Kendalikan Kadar Kolesterol dengan Mengonsumsi 3 Makanan Ini

Selasa, 27 Februari 2024 – 06:07 WIB
Oatmeal. Foto: Medical News Today

jpnn.com, JAKARTA - KOLESTEROL merupakan lemak yang diproduksi oleh tubuh Anda dan bisa juga berasal dari makanan seperti daging.

Kolesterol sebenarnya baik untuk tubuh Anda. Namun, perubahan gaya hidup yang tidak sehat bisa membuat kolesterol menjadi musuh Anda.

BACA JUGA: 5 Minuman Sehat Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi dengan Mudah

Banyak orang kini menderita masalah kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi jika tidak segera diatasi bisa mendatangkan masalah untuk kesehatan tubuh Anda.

Namun, beberapa makanan bisa membantu mengendalikan kadar kolesterol.

BACA JUGA: Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Mengonsumsi 4 Makanan Ini

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan yang sangat bermanfaat untuk mengendalikan kolesterol jahat.

BACA JUGA: Anda Tidak Ingin Terserang Osteoporosis, Sebaiknya Hindari Mengonsumsi 3 Makanan Ini

Serat yang ada di dalamnya mengurangi lipoprotein densitas rendah.

Selain itu, biji-bijian utuh atau bertunas juga merupakan pola makan yang efektif dalam menurunkan kolesterol jahat.

Oleh karena itu, sertakan mereka dalam sarapan tanpa penundaan.

2. Buah-buahan kering

Anda juga bisa menghindari low-density lipoprotein, yaitu kolesterol jahat dengan mengonsumsi buah-buahan kering.

Multivitamin dan antioksidan banyak ditemukan di dalamnya.

Konsumsi buah ara, kenari, dan almond juga merupakan pilihan yang baik.

Namun, karena tingginya kalori pada almond, sebaiknya dimakan dalam jumlah sedikit saja.

3. Alpukat

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asam lemak tak jenuh tunggal sangat membantu mengatasi kolesterol jahat yang banyak ditemukan pada alpukat.

Oleh karena itu, disarankan mengonsumsi buah alpukat untuk meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.

Selain itu, ini juga membantu mengurangi lemak. Anda bisa menyiapkan dan memakannya dengan berbagai cara.(genpi/jpnn)

BACA ARTIKEL LAINNYA... 3 Suplemen Terbaik untuk Menurunkan Kolesterol


Redaktur & Reporter : Fany

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

Tag
kolesterol   Makanan   oatmeal   Alpukat  

Terpopuler