jpnn.com - Peregangan atau streching penting untuk meningkatkan sirkulasi dan mencegah cedera saat berolahraga. Oleh karena itu, Anda perlu melakukan peregangan sebelum berolahraga atau beraktivitas. Sebab kegiatan sederhana ini benar-benar memberikan manfaat untuk tubuh.
Berikut adalah beberapa manfaat peregangan yang mungkin dirasakan, seperti dilansir laman Prevention, Minggu (20/1).
BACA JUGA: Konsumsi Makanan ini Baik untuk Kesehatan Sirkulasi Darah
1. Anda akan bersemangat bahkan pada sore hari
Peregangan akan menyegarkan Anda dalam waktu yang lebih singkat.
Hanya beberapa menit melakukan peregangan bisa meningkatkan aliran darah melalui seluruh tubuh Anda - termasuk otak Anda.
2. Anda akan cenderung tidak tersandung dan jatuh
Sebuah penelitian menguji 42 mahasiswa untuk melihat apakah peregangan akan berdampak pada berapa lama mereka bisa bertahan pada alat yang disebut stabilometer.
Para siswa yang melakukan peregangan selama 30 menit sebelumnya mampu menyeimbangkan tubuh mereka lebih lama daripada mereka yang duduk tenang sebelumnya.
Peneliti berpikir peregangan bisa membantu dengan koordinasi otot halus - yang berarti mereka yang melakukan peregangan mungkin bisa menghindari jatuh dengan membuat penyesuaian keseimbangan kecil.
3. Anda akan bergerak lebih mudah dan dengan lebih sedikit rasa sakit
Peregangan secara teratur bisa meredakan otot kaku dan sendi berderit, tetapi untuk mendapatkan manfaat itu, penting untuk melakukan peregangan dengan cara yang benar.
Hindari peregangan statis. Fokus pada mobilitas dengan melakukan latihan rentang gerak dan kerja jaringan lunak dengan rol busa.
Latihan rentang-gerak termasuk mengangkat bahu bahu, menggerakkan pergelangan tangan dan mengangkat lutut — apa pun yang membuat otot dan persendian bergerak.
4. Anda bisa menurunkan kadar gula darah Anda.
Olahraga dikenal baik bisa membantu menjaga kadar glukosa.
Sebuah penelitian pada tahun 2011 terhadap orang dewasa yang menderita diabetes tipe 2 atau prediabetic menemukan bahwa mereka yang melakukan peregangan selama 40 menit setelah minum minuman manis memiliki kadar gula darah lebih rendah.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany