jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda tahu berapa jumlah sperma yang dianggap rendah?
Jumlah sperma dianggap rendah jika turun di bawah 15 juta sperma per mililiter (mL) semen, padahal rata-rata pria memiliki sekitar 75 juta sperma per mL.
BACA JUGA: 5 Manfaat Menelan Sperma Bagi Wanita, Nomor 1 Pasti Bikin Happy
Penelitian memang menunjukkan bahwa wanita bisa hamil dengan jumlah sperma yang sedikit.
Namun, mungkin perlu waktu lebih lama dari yang Anda harapkan, dan mungkin perlu menemui dokter untuk melihat bagaimana kamu bisa meningkatkan kualitas sperma Anda.
BACA JUGA: 10 Makanan Kaya Nutrisi Ini Bantu Anak Anda Makin Cerdas
Meskipun hanya dibutuhkan satu sperma untuk membuahi sel telur, perjalanan menuju ke sana bisa jadi sulit.
Semakin banyak sperma yang Anda miliki, semakin besar peluang kamu.
BACA JUGA: Konsumsi ini Bikin Kualitas Sperma Tokcer, Bagus Juga Loh Untuk Perokok Berat
Namun, ada beberapa makanan yang bisa membantu mengurangi kemungkinan pria mendapatkan jumlah sperma yang rendah atau bahkan mengobati ancaman tersebut.
Berikut makanan yang bisa dicoba, seperti dikutip laman Pulse.com.gh.
1. Bawang putih
Bawang putih membantu mencegah kanker serta meningkatkan produksi sperma di skrotum.
Bawang putih merupakan makanan yang mengandung allicin, yang diperlukan untuk merangsang sirkulasi darah ke bagian yang tepat.
Darah mengalir bebas ke organ seksual dan melindunginya dari kerusakan.
Selenium, enzim penting lain yang ditemukan dalam bawang putih, membantu meningkatkan motilitas sperma.
2. Buah dan sayuran
Antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran bisa membantu melindungi sperma dari kerusakan sel dan menjaganya tetap kuat dan cepat, persis seperti yang mereka butuhkan untuk melewati saluran tuba dan membuahi sel telur.
Sementara itu, vitamin E dan C bisa sedikit meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma.
Temukan vitamin E dalam mangga, alpukat, dan sayuran hijau seperti bayam dan brokoli.
Dapatkan vitamin C dalam jeruk, tomat, dan grapefruit, di antara makanan lainnya.
Sayuran hijau, kacang-kacangan, dan banyak buah-buahan kaya akan folat, vitamin B dengan sifat antioksidan yang bisa membantu menjaga sperma bebas dari kelainan kromosom.
3. Tiram
Ada alasan tiram dikenal sebagai afrodisiak. Mereka mengandung lebih banyak seng per porsi daripada makanan lain, dan makanan tinggi seng bisa membantu kesuburan pria dengan meningkatkan volume air mani dan motilitas sperma.
4. Kacang
Beberapa penelitian yang didanai oleh industri kacang menunjukkan bahwa kacang bisa membantu meningkatkan kualitas dan fungsi sperma.
Kenari, khususnya, bisa membantu meningkatkan kualitas sperma. Itu karena kenari dikemas dengan antioksidan dan asam lemak omega-3.
5. Ginseng
Ginseng tidak hanya meningkatkan testosteron, tetapi juga membantu dalam pengobatan disfungsi ereksi.
Tersedia dalam bentuk segar atau kering dan bisa dikonsumsi dalam bentuk teh.
6. Madu
Makanan ini selama berabad-abad dianggap sebagai makanan super penambah kesuburan.
Madu sangat kaya akan mineral dan asam amino yang menyehatkan sistem reproduksi.
7. Alpukat
Alpukat menyediakan sumber yang kaya vitamin E yang merupakan antioksidan kuat dan nutrisi kesuburan penting yang meningkatkan kelangsungan hidup sperma.
Ini juga dikatakan sebagai sumber lemak tak jenuh yang sangat baik.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany