jpnn.com, JAKARTA - SETIAP orang tua pasti ingin anak mereka memiliki prestasi yang baik di sekolah.
Saat anak mendapatkan nilai atau hasil ujian yang bagus, Anda sebagai orang tua pasti merasa bangga.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Kulit dengan Rutin Mengonsumsi 6 Makanan Ini
Sementara kegiatan pendidikan dan stimulasi memainkan peran penting, tahukah Anda bahwa nutrisi yang tepat juga bisameningkatkan kekuatan otak anak Anda?
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
BACA JUGA: Jadi Anak Didik Soimah, Chelsea Tilford Bilang Begini
1 Telur
Telur merupakan makanan mengandung protein dan kolin yang sangat penting untuk perkembangan otak dan peningkatan daya ingat.
Telur adalah pembangkit nutrisi, termasuk protein dan kolin.
BACA JUGA: Anda Sakit dan Ingin Segera pulih, Konsumsi 5 Makanan dan Minuman Ini
Kolin sangat penting untuk perkembangan otak dan peningkatan memori, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk pertumbuhan mental anak Anda.
2. Ikan
Ikan mengandung omega-3 yang membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan fungsi kognitif secara keseluruhan.
Termasuk ikan, seperti mackerel atau lele, dalam makanan anak Anda menyediakan asam lemak omega-3 esensial yang meningkatkan kesehatan otak.
Omega-3 membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan fungsi kognitif secara keseluruhan.
3. Kacang dan Biji
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung vitamin E dan nutrisi lain yang mendukung kesehatan otak
Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, kenari, dan biji labu, dikemas dengan nutrisi seperti vitamin E, asam lemak omega-3, dan antioksidan.
Elemen-elemen ini bekerja sama untuk mendukung kesehatan otak dan meningkatkan kinerja kognitif.
Dorong anak Anda untuk mengemil segenggam kacang atau menaburkan biji-bijian pada makanan mereka untuk dorongan otak ekstra.
4. Ubi jalar
Kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral, ubi jalar sangat baik untuk meningkatkan fungsi otak.
Tingginya kadar beta-karoten dalam ubi jalar membantu meningkatkan daya ingat dan keterampilan kognitif.
Perkenalkan kentang goreng atau kentang tumbuk ke dalam makanan anak Anda sebagai lauk yang enak dan bergizi.
5. Legume
Kacang, seperti kacang polong atau lentil, sarat dengan serat, protein, dan nutrisi penting seperti folat dan zat besi.
Nutrisi ini berkontribusi pada peningkatan fungsi otak, memori, dan konsentrasi.
Hidangan kacang Nigeria seperti moi moi atau akara bisa menjadi cara menarik untuk memasukkan kacang ke dalam makanan anak Anda.
6. Alpukat
Alpukat dikemas dengan lemak sehat, vitamin K, dan folat, yang sangat penting untuk perkembangan dan fungsi otak.
Teksturnya yang lembut dan rasanya yang lembut membuatnya menjadi tambahan yang bagus untuk smoothie, sandwich, atau sebagai olesan roti panggang.
Jangan lupa untuk memasukkan alpukat ke dalam makanan anak Anda untuk dorongan otak ekstra itu.
7. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, ugwu, dan kangkung kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang meningkatkan kesehatan otak.
Mereka mengandung nutrisi seperti zat besi dan vitamin K, yang penting untuk perkembangan kognitif.
Masukkan sayuran ini ke dalam makanan anak Anda, seperti sup atau tumis, untuk meningkatkan kekuatan otaknya.
8. Yoghurt
Yoghurt tidak hanya enak tetapi juga merupakan sumber probiotik yang bagus, yang mendukung kesehatan usus dan meningkatkan fungsi otak.
Probiotik dalam yoghurt membantu mengatur neurotransmiter, meningkatkan kinerja kognitif dan suasana hati.
Pilih yogurt alami tanpa pemanis dan tambahkan beberapa buah segar atau madu untuk suguhan yang menyenangkan.
9. Pisang Raja
Pisang raja kaya akan potasium, vitamin C, dan serat makanan, memberikan pasokan energi yang stabil ke otak.
Memasukkan pisang raja ke dalam makanan anak Anda bisa berkontribusi pada ketangkasan mental mereka.
10. Berry
Berries, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, dikemas dengan antioksidan yang membantu melindungi otak dari stres oksidatif dan meningkatkan daya ingat.
Buah-buahan berwarna-warni ini menjadi camilan yang sempurna atau tambahan untuk smoothie dan sereal, memberikan suguhan penambah otak yang lezat untuk anak Anda.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany