jpnn.com, JAKARTA - BAGI pria, memiliki kualitas sperma yang baik, berarti tingkat kesuburan mereka juga bagus.
Makanan bisa memengaruhi kesehatan reproduksi seseorang secara positif.
BACA JUGA: Pertama di Australia, Bank Sperma dan Sel Telur Gratis untuk Publik Resmi Dibuka
Makanan bisa meningkatkan produksi testosteron, sehingga meningkatkan jumlah, motilitas dan kualitas sperma.
Ada banyak makanan yang bisa meningkatkan jumlah sperma dan beberapa di antaranya tercantum di bawah ini.
BACA JUGA: 5 Makanan dan Minuman yang Aman Dikonsumsi Ibu Menyusui
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Novaivffertility.com.
1. Telur
Telur adalah pilihan yang sehat untuk meningkatkan jumlah sperma karena mengandung protein.
BACA JUGA: Konsumsi ini Bikin Kualitas Sperma Tokcer, Bagus Juga Loh Untuk Perokok Berat
Telur juga melindungi sperma dari radikal bebas yang merusak dan meningkatkan motilitas.
Nutrisi yang ada dalam sel telur, membantu produksi sperma yang lebih kuat dan sehat serta meningkatkan kesuburan.
2. Bayam
Asam folat merupakan bagian integral untuk perkembangan sperma yang sehat.
Sayuran berdaun adalah sumber asam folat yang kaya dan bayam adalah suplemen yang ideal untuk dimasukkan ke dalam makanan Anda.
Kadar asam folat yang lebih tinggi juga mengurangi jumlah sperma abnormal dalam air mani, sehingga meningkatkan peluang keberhasilan penetrasi sperma ke dalam sel telur.
3. Pisang
Vitamin seperti A, B1, dan C dalam pisang membantu tubuh memproduksi sel sperma yang lebih sehat dan kuat.
Jumlah sperma juga tergantung pada vitamin ini. Pisang kaya akan vitamin ini dan mengandung enzim langka yang dikenal sebagai bromelain.
Enzim ini mencegah peradangan serta membantu tubuh meningkatkan kualitas dan jumlah sperma.
3. Akar Maca
Akar maca diketahui bisa meningkatkan jumlah sperma dan kesuburan.
Pria yang mengonsumsi ramuan ini sebagai suplemen cenderung memiliki volume air mani yang meningkat juga dan juga memiliki motilitas sperma yang lebih baik.
4. Asparagus
Asparagus adalah sayuran yang tinggi vitamin C dan memiliki sejumlah efek positif pada sperma.
Ini melawan radikal bebas serta melindungi sel testis, membuka jalan bagi jumlah sperma yang lebih baik, peningkatan motilitas, dan kualitas sperma.
5. Cokelat Hitam
Cokelat hitam merupakan makanan yang sarat dengan asam amino bernama L-Arginine HCl yang terbukti berkontribusi pada jumlah dan volume sperma yang lebih tinggi.
Konsumsi dalam jumlah terbatas bisa meningkatkan jumlah sperma sampai batas tertentu.
6. Kenari
Kacang adalah sumber lemak dan protein sehat yang baik. Lemak sehat diperlukan untuk produksi membran sel untuk sel sperma.
Asam lemak omega-3 ini juga membantu meningkatkan volume sperma dengan meningkatkan aliran darah ke testis.
Kandungan arginin dalam kenari berkontribusi pada peningkatan jumlah sperma.
Antioksidan yang ada dalam kenari juga membantu menghilangkan racun dalam aliran darah.
7. Biji Labu
Phytosterol, yang dikenal bisa meningkatkan produksi testosteron dalam tubuh, merupakan komponen yang terdapat dalam biji labu.
Ini membantu dalam peningkatan jumlah sperma dan kesuburan. Biji ini juga mengandung asam lemak omega-3 yang meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan volume air mani.
8. Makanan Kaya Seng
Seng memainkan peran besar dalam produksi sel sperma. Makanan seperti jelai, kacang-kacangan, dan daging merah kaya akan seng dan harus disertakan dalam diet Anda untuk mendapatkan jumlah sperma yang lebih tinggi.
Kekurangan zinc bahkan bisa menyebabkan penurunan motilitas sperma, sehingga mengurangi kesuburan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany