jpnn.com, JAKARTA - KADAR kolesterol tinggi biasanya diakibatkan karena meningkatnya jumlah kolesterol dalam dinding arteri dan darah.
Kadar kolesterol tinggi bisa berbahaya untuk kesehatan jantung jika dibiarkan begitu saja.
BACA JUGA: 3 Jenis Ikan Ini Aman Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi
Untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi ini, Anda bisa mengonsumsi obat, mengonsumsi beberapa ramuan herbal dan menerapkan pola hidup sehat.
Anda mungkin tidak tahu, ada beberapa hal sederhana yang bisa meningkatkan kadar kolesterol tubuh.
BACA JUGA: 3 Obat Ini Ampuh Turunkan Kadar Kolesterol Anda yang Tinggi
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.
1. Tidak aktif secara fisik
BACA JUGA: Waspada, Ini 4 Tanda Kolesterol Tinggi yang Perlu Anda Ketahui
Ada kesalahpahaman umum mengenai perubahan pola makan bisa mengontrol kadar kolesterol, jika seseorang tidak kelebihan berat badan.
Namun, mereka yang tidak kelebihan berat badan mungkin juga memiliki kolesterol tinggi jika mengikuti gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Ada beberapa penelitian yang menyoroti peran latihan aerobik dan kekuatan pada kadar kolesterol dalam darah.
Olahraga tidak hanya menurunkan kolesterol jahat (LDL) tetapi juga meningkatkan kolesterol baik (HDL).
2. Olahraga berlebihan
Terlalu berlebihan melakukan olahraga juga bisa berbahaya bagi kesehatan.
Latihan intensitas tinggi tertentu bisa menyebabkan peningkatan kadar kolesterol.
Saat Anda berolahraga secara berlebihan, respons stres tubuh dieksploitasi hingga serangkaian reaksi biokimia dipicu.
Respons ini bisa menyebabkan kerusakan serius. Lebih lanjut, hal itu bisa menyebabkan stres kronis dan meningkatkan risiko Anda menderita gangguan metabolisme, yang secara tidak langsung memengaruhi kadar kolesterol.
3. Gangguan metabolisme
Dalam beberapa kasus, risiko kadar kolesterol tinggi meningkat dengan penyakit tertentu.
Beberapa kondisi umum yang telah dikaitkan dengan kolesterol tinggi termasuk pankreatitis, diabetes dan tiroid yang kurang aktif (hipertiroidisme).
4. Stres
Stres mental dan emosional bisa berdampak besar pada kesehatan Anda secara keseluruhan.
Stres psikologis tertentu bisa menyebabkan keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat yang meningkatkan kadar kolesterol jahat.
Padahal, peningkatan kadar LDL akibat stres merupakan salah satu penyebab orang rentan terkena penyakit jantung.
5. Kurang tidur
Penelitian telah menemukan hubungan antara kuantitas dan kualitas tidur dan perubahan kadar kolesterol.
Pengaturan siklus tidur menyinkronkan proses tubuh lainnya dan membuatnya berfungsi secara optimal.
Secara alami, ketika Anda kurang tidur, tingkat stres Anda meningkat, fungsi otak Anda melambat dan sirkulasi Anda terpengaruh.
Semua ini berkontribusi pada fluktuasi kadar lipid dalam darah.
6. Tidur berlebihan
Sama seperti olahraga berlebihan, tidur berlebihan juga berdampak negatif pada kadar kolesterol.
Hubungan antara tidur dan kadar kolesterol tampaknya mengikuti pola berbentuk U.
Jadi, orang yang tidur kurang dari enam jam setiap malam selama periode waktu tertentu mungkin memiliki dampak yang sama pada kadar kolesterol mereka seperti mereka yang tidur lebih dari sembilan jam atau lebih secara konsisten.
7. Obat
Selain penyakit, beberapa obat yang diresepkan juga bisa memengaruhi kadar lipid darah Anda.
Beberapa penelitian menunjukkan penggunaan pil KB bisa meningkatkan risiko kadar kolesterol dan aterosklerosis.
Obat lain seperti pil tekanan darah, steroid juga dikaitkan dengan peningkatan kadar kolesterol.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany