jpnn.com - Banyak orang tidak mendapatkan cukup tidur. Bahkan, rata-rata orang Inggris hanya mendapat enam jam waktu tidur.
Alasan tidak cukup tidur bervariasi dan sering dikaitkan dengan masalah-masalah psikologis yang mendasarinya.
BACA JUGA: 5 Asupan Ini Bisa Bikin Anda Tidur Nyenyak
Namun, sebuah penelitian baru mengklaim bahwa hal itu bisa terjadi karena Anda tidak minum cukup air sehari sebelumnya.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh para akademisi di Penn State University, Pensylvania, orang-orang yang tidur selama enam jam semalam secara signifikan memiliki lebih sedikit urin dan lebih dehidrasi dibandingkan dengan mereka yang tidur delapan jam semalam secara teratur, yang merupakan jumlah yang disarankan.
BACA JUGA: 6 Manfaat Berolahraga Baik untuk Diri Sendiri Maupun Pasangan
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal SLEEP, melibatkan lebih dari 20 ribu orang dewasa di AS dan Tiongkok, yang kebiasaan tidur dan sampel urin mereka dianalisis.
Para peneliti menyimpulkan bahwa hubungan antara kualitas tidur dan hidrasi turun ke hormon dalam tubuh yang disebut vasopressin.
BACA JUGA: Kurang Tidur Bikin Ingin Makan Junk Food?
"Vasopresin dilepaskan lebih cepat dalam siklus tidur," kata pemimpin studi, Asher Rosinger, yang merupakan asisten profesor di Penn State, seperti dilansir laman The Independent, Minggu (10/2).
"Jadi, jika Anda bangun lebih awal, Anda mungkin kehilangan jendela di mana lebih banyak hormon dilepaskan yang menyebabkan gangguan dalam hidrasi tubuh," jelas Rosinger.
"Jika Anda hanya tidur enam jam setiap malam, maka hal itu bisa memengaruhi status hidrasi Anda," tambah Rosinger.
Studi ini menunjukkan bahwa jika Anda tidak cukup tidur dan merasa buruk atau lelah pada hari berikutnya, Rosinger menyarankan supaya minum air lebih banyak.
Dehidrasi bisa memiliki sejumlah efek buruk pada tubuh, seperti pusing, merasa mengantuk dan memiliki urin berwarna gelap dan berbau tajam.
Cara paling efektif untuk tetap terhidrasi adalah minum banyak cairan sepanjang hari dan menghindari atau membatasi minuman seperti kafein, teh dan alkohol, yang bisa mengeringkan tubuh.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Lakukan 5 Langkah ini agar Tidur Anak Lebih Nyenyak
Redaktur : Yessy
Reporter : Fany