jpnn.com, JAKARTA - SEBAGIAN besar orang sangat menyadari implikasi yang bisa ditimbulkan akibat kurang tidur.
Mulai dari defisit memori, penuaan fisik, dan bahkan penurunan gairah seks.
BACA JUGA: Kurang Tidur Sebabkan Emosi Berlebihan?
Nah, untuk kamu yang saat ini merasa kurang tidur, yuk atasi dengan mengonsumsi makanan ini.
Berikut penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co, Jumat.
BACA JUGA: 5 Makanan yang Harus Dihindari Bagi Penderita OAB
1. Ikan dengan kandungan minyak tinggi
Pada umumnya, berbagai jenis ikan laut memiliki kandungan minyak yang tinggi, misalnya ikan salmon, tuna, dan sarden.
BACA JUGA: Waspada, ini 5 Dampak Buruk dari Kurang Tidur
Lemak tak jenuh dan protein yang bersumber dari berbagai ikan jenis ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan lebih bertenaga.
Sehingga bisa meminimalisir rasa lapar lebih baik dan mencegah Anda mengemil.
2. Kacang-kacangan
Kandungan lemak tak jenuh pada kacang baik untuk menjaga rasa lapar berlebih dan bisa menjaga peningkatan hormon stress berlebih.
Pemilihan konsumsi kacang tinggi lemak seperti kacang mede lebih baik dibandingkan mengonsumsi makanan yang mengandung gula.
Serta pemanis yang bisa memicu kenaikan kadar gula darah.
3. Makanan bersumber gandum utuh
Gandum utuh atau whole-grain seperti pada oatmeal dan roti gandum membantu untuk menahan kita memakan makanan lebih banyak saat merasa lelah.
Jenis makanan ini tidak hanya mengandung banyak serat, tetapi juga karbohidrat kompleks.
Manfaatnya bisa menghasilkan energi lebih banyak, bisa bertahan lebih lama di dalam tubuh.
Serta mencegah peningkatan kadar glukosa berlebih di dalam tubuh.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa