jpnn.com, JAKARTA - SETIAP wanita pasti ingin kulit wajah mereka selalu terlihat awet dan bebas kerutan.
Bukan rahasia lagi bahwa pilihan gaya hidup seperti perlindungan terhadap sinar matahari dan rutinitas perawatan kulit Anda adalah aspek terpenting dalam menghindari penuaan kulit dan timbulnya kerutan wajah.
BACA JUGA: Anda Ingin Meningkatkan Suasana Hati, Jangan Ragu Mengonsumsi 4 Makanan Sehat Ini
Kita adalah apa yang kita makan dan dalam hal perawatan kulit, makanan yang kita makan membuat banyak perbedaan dalam seberapa baik perlengkapan kulit untuk melawan keriput dan tanda-tanda penuaan lainnya.
Diet kaya makanan yang cocok untuk kulit akan melawan perkembangan keriput, garis-garis halus, kulit kusam dan bahkan meningkatkan produksi kolagen.
BACA JUGA: 5 Kebiasaan yang Bisa Timbulkan Kerutan Wajah
Anda juga harus mempertimbangkan pola makan yang sehat dan seimbang dengan nutrisi penting jika menginginkan kulit yang mulus dan bebas kerutan.
Cari tahu makanan terbaik yang tidak hanya bisa mencegah gejala penuaan, tetapi juga bisa membantu Anda menyingkirkannya.
BACA JUGA: 3 Manfaat Rutin Minum Rebusan Air Daun Jambu Biji, Bikin Kulit Wajah Makin Segar
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Bayam
Bayam adalah sayuran berdaun hijau yang kaya akan semua vitamin, zat besi, magnesium, dan beta karoten.
Ini sangat menghidrasi dan penuh antioksidan. Ini akan membuat kulit wajah Anda halus, tampak segar dan rambut Anda berkilau dan kuat.
2. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang bersifat anti inflamasi dan anti penuaan karena kaya akan vitamin C dan K, serat, folat, lutein, dan kalsium. Ini memberi kekuatan dan elastisitas pada kulit.
3. Kacang
Kacang-kacangan seperti almond, walnut merupakan makanan sehat mengandung lemak seperti omega -3 dan vitamin seperti vitamin E yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan membantu memperbaiki kulit.
Asam lemak juga memberikan cahaya yang indah pada kulit yang ditemukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian dalam jumlah besar.
4. Blueberry
Buah kecil yang lucu ini memiliki kandungan vitamin A dan C yang tinggi dan melawan kerusakan akibat radikal bebas pada kulit, yaitu kerusakan akibat sinar matahari, stres lingkungan, dan polusi.
5. Pepaya
Pepaya sangat sehat untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan Anda harus mengkonsumsinya setiap hari.
Buah ini tidak hanya membantu memperbaiki sistem pencernaan tetapi juga kaya akan vitamin A, K, C, dan E, kalsium, fosfor, vitamin B, dan mineral lainnya yang mengurangi garis halus dan tanda penuaan lainnya.
Papain dalam buah bertindak sebagai antiinflamasi yang membantu tubuh melepaskan sel-sel kulit mati.
6. Ubi jalar
Sayuran kaya serat ini merupakan sumber vitamin A, C dan E yang baik. Ini membantu mengembalikan keseimbangan kulit, meningkatkan pergantian sel kulit, dan melindungi dari radikal bebas.
7. Cokelat hitam
Bukan rahasia lagi bahwa ini baik untuk kulit. Ini mengandung flavanol dan vitamin anti penuaan yang membantu mengimbangi kerusakan pada kulit dan membuatnya tetap lembab.
8. Biji delima
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam manik-manik merah ini menjadikannya antioksidan kuat yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, menjaga kolagen dan meningkatkan elastisitas kulit.
9. Lentil
Semua lentil kaya akan folat, potasium, zat besi, dan magnesium.
Mereka bekerja untuk mencegah penuaan dini pada kulit dan meningkatkan elastisitas kulit.
10. Telur
Ini adalah sumber protein alami dan kaya. Sebutir telur sehari menjaga elastisitas kulit, menjaga rambut tetap kuat, dan menjaga kulit tetap kencang dan awet muda.
Jaga pola makan seimbang dan minum air yang cukup untuk menjaga kulit bebas dari tanda-tanda penuaan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa