jpnn.com, JAKARTA - SUASANA hati yang baik bisa membuat hari Anda berjalan dengan sempurna.
Namun, beberapa hal bisa membuat suasana hati Anda menurun alias tidak baik.
BACA JUGA: 9 Makanan Ini Bisa Menjaga Suasana Hati Anda Lebih Tenang
Stres, bertengkar dengan pasangan, dan lainnya bisa mengacaukan suasana hati Anda.
Agar suasana hati Anda kembali cerah, kamu bisa mencobba mendengarkan musik kesukaanmu atau mengonsumsi beberapa makanan sehat.
BACA JUGA: 3 Makanan Sehat yang Ampuh Turunkan Asam Lambung dengan Cepat
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Buah dan sayuran
Buah dan sayuran mengandung antioksidan dan beta-karoten serta vitamin C dan E yang mamberikan nutrisi yang penting bagi kondisi kesehatan, termasuk meningkatkan hormon bahagia.
BACA JUGA: Atasi Kelelahan yang Anda Rasakan dengan Mengonsumsi 4 Makanan Sehat Ini
Di antaranya seperti wortel, brokoli, labu, bayam, ubi jalar, tomat, jeruk, jeruk nipis, jeruk bali, kacang dan biji-bijian.
2. Makanan kaya karbohidrat kompleks
Makanan sehat kaya karbohidrat juga penting untuk memberikan stamina dan metabolisme tubuh agar kuat menghadapi segala beban hidup.
Di antaranya terdapat pada sereal, gandum dan kacang-kacangan.
3. Protein
Tak dipungkiri protein sangat dibutuhkan tubuh untuk memberikan energi sehingga sangat memperkuat konsentrasi seseorang dalam pekerjaan.
Konsumsi makanan seperti ikan, ayam, kacang-kacangan, susu, produk kedelai dan yoghurt, karena mengandung tryptophan dan selenium yang membantu menstimulasi kadar serotonin.
4. Cokelat hitam
Cokelat hitam membantu dalam melepaskan serotonin yang melemaskan pembuluh darah.
Sehingga akan memicu hormon baik dalam tubuh yang pada akhirnya membuat seseorang semakin bersemangat menjalani hari.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa