jpnn.com, JAKARTA - MELAKUKAN kegiatan olahraga memang menjadi tantangan tersendiri bagi banyak orang.
Salah satu alasannya adalah karena timbulnya rasa malas untuk menggerakkan badan yang sebenarnya sehat bagi tubuh kita.
BACA JUGA: Olahraga Simpel, Manfaat Melakukan Squat Setiap Hari
Lari bisa menjadi alternatif lain olahraga ringan. Namun, ada satu lagi olahraga yang bisa Anda lakukan kapan saja dan dimana saja.
Apa itu? Squat.
BACA JUGA: Waspada, 6 Jenis Makanan ini Berdampak Buruk Bagi Kesehatan Rambut
Squat adalah latihan kekuatan di mana Anda menurunkan pinggul dari posisi berdiri dan kemudian berdiri kembali dengan kaki dibuka selebar bahu.
Anda bisa tetap merasa bugar dengan hanya melakukan squat 20 kali setiap hari.
BACA JUGA: Fittual Fest Sajikan Festival Olahraga Secara Virtual
Mau tahu apa saja manfaat melakukan squat setiap hari?
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir akun @resepmenudiet di laman Instagram, Jumat (25/9).
1. Meningkatkan keseimbangan tubuh
Fokus latihan squat adalah meningkatkan keseimbangan tubuh, terutama bagian bawah.
Jika Anda rutin melakukan squat, otot tubuh bagian bawah akan kuat, terutama saat sedang jongkok.
2. Memperkuat otot kaki dan bokong
Ingin kaki dan bokong terlihat kuat dan kencang? Lakukan latihan squat secara rutin.
Latihan squat menargetkan otot pada paha, kaki dan bokong.
3. Baik untuk pelari
Squat bisa meningkatkan kinerja performa atlet, terutama pelari karena meningkatkan kekuatan otot kaki dan paha.
4. Mencegah cedera
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, squat bisa menguatkan otot tubuh, terutama bagian bawah.
Dengan melakukan squat secara rutin, maka kesimbangan, postur dan mobilitas tubuh Anda juga akan meningkat.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa