jpnn.com, JAKARTA - INGIN memiliki tubuh sehat dan menurunkan berat badan, tetapi Anda merasa sangat malas berolahraga?
Jangan bingung, karena ada satu jenis olahraga ringan dan mudah yang bisa Anda lakukan.
BACA JUGA: Jalan Kaki Jadi Solusi Sehat di Kala Pandemi
Apa itu? Jalan kaki.
Ya, rutin jalan kaki selama beberapa menit apalagi hingga 30 menit setiap hari ternyata memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.
BACA JUGA: Selain Jalan Kaki, 5 Olahraga ini Bisa Bikin Panjang Umur
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir akun @resepmenudiet di laman Instagram, Selasa (6/10),
1. Mengurangi risiko varises
BACA JUGA: Jalan Kaki Terlalu Lambat Sebabkan Penuaan Dini?
Bagi Anda wanita yang sangat menyukai memakai high heels, risiko terkena varises tentunya jauh lebih tinggi.
Varises ini merupakan pembengkakan pembuluh darah vena yang biasanya terjadi di sekitar betis dan kaki.
Nah, dengan melakukan jalan kaki cukup 30 menit saja setiap hari, maka Anda bisa mengurangi risiko varises ini.
2. Menurunkan berat badan
Ingin membakar kalori secara cepat dan dalam waktu yang singkat?
Jalan kaki selama 30 menit menjadi solusinya karena bisa meningkatkan metabolisme dan membakar kalori yang ada dalam tubuh.
3. Menurunkan risiko penyakit kronis
Jalan kaki selama 30 menit setiap hari bisa menurunkan kadar gula darah dan risiko Anda terkena penyakit diabetes.
Selain itu, dengan melakukan hal ini secara rutin, Anda juga bisa menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko stroke.
4. Melancarkan sistem pencernaan
Setelah Anda makan besar atau mengonsumsi makanan yang mengandung lemak, usahakan bergerak, jangan diam saja.
Jalan kaki selama 30 menit membantu usus Anda tetap bergerak dan ini sangat baik untuk melancarkan pencernaanmu.
5. Memperkuat otot paha dan betis
Ingin paha dan betis Anda terlihat kencang dan padat? Lakukan saja jalan kaki setiap hari selama 30 menit.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa