jpnn.com, JAKARTA - PAYUDARA merupakan salah satu mahkota berharga wanita. Ukuran payudara wanita juga ada yang kecil dan besar.
Banyak wanita yang memiliki ukuran payudara ekstra ingin mengecilkan payudara mereka.
BACA JUGA: Benarkah Ukuran Payudara Bisa Memengaruhi Jumlah Produksi ASI?
Ada beberapa pilihan alami yang bisa mengecilkan ukuran payudara tanpa operasi.
Payudara sebagian besar mengandung lemak, sehingga strategi yang mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan bisa bekerja dengan baik.
BACA JUGA: Tangan dan Kaki Kering, Atasi dengan 4 Cara Alami Ini
Metode yang tepat untuk mengurangi ukuran payudara bergantung pada kesehatan seseorang secara keseluruhan dan alasan payudara besar, yang bisamencakup kondisi hormonal atau obesitas.
Wanita yang peduli dengan kesehatan payudara mungkin ingin menemui dokter sebelum melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan.
BACA JUGA: Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan 3 Cara Alami Ini
Cara alami berikut ini bisa membantu mengurangi ukuran payudara, seperti dikutip laman Medicalnewstoday.com.
1. Diet
Cara alami pertama yang bisa seorang wanita lakukan untuk mengecilkan ukuran payudara mereka adalah dengan diet.
Payudara sebagian besar terdiri dari jaringan adiposa, atau lemak.
Kehilangan lemak tubuh bisa mengurangi ukuran payudara seseorang.
Orang bisa kehilangan lemak tubuh dengan menggunakan lebih banyak kalori daripada yang mereka makan, dan dengan makan makanan yang sehat.
Diet rendah kalori dan bergizi tinggi secara tidak langsung bisa membantu mengecilkan jaringan payudara.
Fokus pada makan makanan padat nutrisi yang rendah kalori. Buah-buahan, sayuran, ikan berlemak, seperti salmon, dan daging tanpa lemak, seperti ayam panggang, bisa membantu wanita merasa kenyang sambil tetap mendukung penurunan berat badan yang sehat.
Wanita yang sedang menyusui atau hamil harus berbicara dengan dokter atau bidan sebelum mencoba menurunkan berat badan.
2. Olahraga
Seperti diet, olahraga membantu seseorang menghilangkan lemak tubuh, yang juga bisa membantu mengurangi ukuran payudara dari waktu ke waktu.
Banyak orang secara keliru percaya bahwa latihan yang ditargetkan bisa membakar lemak di area tertentu.
Sementara push-up dan latihan dada lainnya akan mengencangkan otot lengan dan dada, mereka tidak akan secara langsung menghilangkan lemak dari payudara itu sendiri. Kuncinya adalah membakar lemak di seluruh tubuh.
Latihan kardiovaskular yang meningkatkan detak jantung seseorang sangat efektif untuk membakar lemak.
Bergantung pada faktor kesehatan dan kebugaran, Anda bisa mencoba berlari, berenang, atau jalan cepat.
3. Kurangi estrogen
Biji rami bisa membantu mengurangi kadar estrogen.
Estrogen memainkan peran kunci dalam perkembangan jaringan payudara.
Jadi melawan kelebihan estrogen bisa mengurangi ukuran payudara, terutama pada orang dengan ketidakseimbangan hormon.
Kontrasepsi hormonal mengandung estrogen dan progesteron dan dapat membuat payudara seseorang menjadi lebih besar.
Efeknya biasanya hilang lagi begitu orang tersebut berhenti minum obat.
Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana KB bisa meningkatkan ukuran payudara di sini.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa seseorang bisa mengurangi kadar estrogen tubuhnya melalui perubahan pola makan.
4. Mengikat
Mengikat melibatkan membungkus bahan dengan erat di sekitar payudara untuk meratakannya.
Ini tidak akan mengecilkan jaringan payudara atau mencegah payudara tumbuh, tetapi pengikatan bisa membantu payudara terlihat lebih kecil dan membuat seseorang merasa lebih nyaman.
Bicaralah dengan dokter tentang cara teraman untuk menggunakan pengikat. Anda bisa menemukan pengikat di toko online.
5. Ganti bra
Bra tidak bisa mengubah ukuran payudara secara permanen, tetapi bra minimizer menciptakan ilusi payudara yang lebih kecil.
Bra ini mengubah bentuk payudara agar payudara terlihat lebih rata dan lebih tinggi di bagian dada.
Beberapa bra minimizer juga menawarkan tali yang lebih mendukung, yang bisa mengurangi nyeri punggung dan leher.
Menemukan bra yang mendukung dan pas bisa meningkatkan tingkat kenyamanan seseorang secara signifikan.
Banyak toko menawarkan layanan pemasangan bra gratis.
Mengganti bra saja bisa mengurangi beberapa rasa sakit yang terkait dengan payudara besar.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa