jpnn.com, JAKARTA - TEKANAN darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang kini banyak menyerang orang.
Tekanan darah tinggi bisa terjadi karena beberapa hal. Mulai dari terlalu stres akibat beban pekerjaan dan masalah pribadi, hingga mengonsumsi berbagai makanan tinggi garam.
BACA JUGA: Tekanan Darah Tinggi Bikin Resah, Turunkan dengan 5 Buah Ini
Tekanan darah tinggi jika tidak segera diturunkan bisa menimbulkan berbagai masalah untuk kesehatan tubuh.
Penyakit yang bisa timbul akibat tekanan darah tinggi adalah stroke, serangan jantung, aneurisma aorta, dan lainnya.
BACA JUGA: Bau Mulut Bikin Malu, Atasi dengan 5 Cara Alami Ini
Tekananan darah tinggi atau hipertensi bisa diturunkan dengan mengonsumsi obat atau menggunakan beberapa cara alami.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Tekanan Darah Tinggi Melonjak Drastis, Turunkan dengan 5 Herbal Alami Ini
1. Mengelola stres
Cara alami pertama untuk menurunkan tekanan darah tinggi cukup mudah, yakni dengan mengelola stres.
Orang dengan hipertensi sering kali menyepelekan cara menurunkan darah tinggi yang satu ini karena dianggap tak penting.
Padahal, stres bisa menyebabkan hipertensi atau tekanan darah tinggi dan kondisi ini bisa membuat kamu melakukan berbagai kebiasaan buruk.
Stres bisa terjadi karena berbagai hal, seperti pekerjaan, keluarga, finansial, atau lainnya.
Selain itu, kurang tidur juga bisa menyebabkan hipertensi karena kondisi ini bisa menimbulkan stres.
2. Membiasakan diri berpuasa
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Journal of the American Society of Hypertension pada 2017, puasa diyakini merupakan cara yang efektif membantu menurunkan darah tinggi pada pasien hipertensi ringan hingga sedang.
Selain itu, puasa juga merupakan cara tubuh kamu untuk beristirahat dari makanan pemicu hipertensi dan masalah emosi, sehingga Anda bisa menurunkan darah tinggi.
Alhasil, tekanan darah cenderung stabil selama berpuasa.
3. Melakukan olahraga secara rutin
Cara yang efektif dan ampuh untuk menurunkan tekanan darah tinggi lainnya, yaitu melakukan aktivitas fisik atau berolahraga.
Aktivitas fisik atau olahraga bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah arteri tetap elastis, sehingga aliran darah menjadi normal dan tekanan darah menurun.
Namun, aktivitas fisik dan olahraga untuk hipertensi ini harus dilakukan secara rutin dan teratur agar efektif dalam menurunkan tekanan darah.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa