jpnn.com - MENGADOPSI diet sehat bisa menurunkan resiko diabetes tipe 2 dari waktu ke waktu.
"Meskipun rekomendasi kesehatan masyarakat baru-baru ini semakin berfokus pada advokasi peningkatan kualitas diet secara keseluruhan, ada bukti bahwa perubahan diet secara keseluruhan di masa dewasa memiliki dampak pencegahan jangka panjang terhadap diabetes pada populasi umum," kata pemimpin penulis, Sylvia H. Ley, seperti dilansir laman Lifespirit, Selasa (22/11).
BACA JUGA: Ke Karimunjawa Yuk, Aksesnya Makin Gampang Lho
Sylvia memberikan bukti bahwa meningkatkan kualitas diet di masa dewasa dikaitkan dengan pencegahan diabetes tipes 2.
Sementara memburuknya kualitas diet terkait dengan peningkatan risiko untuk diabetes.
BACA JUGA: Enchanted Forest Princess bersama Gajah Sumatera
Para peneliti menganalisis data lebih dari 124 ribu orang dewasa yang tidak memiliki diabetes pada awal tiga studi jangka panjang yang besar, gaya hidup mereka dan hasil kesehatan.
Kemudian mereka diamati selama setidaknya 20 tahun. Peserta lantas dinilai kualitas diet mereka pada indeks makan sehat setiap empat tahun.
BACA JUGA: Hal yang Perlu Diketahui Seputar Degenerasi Pendengaran
Ada 9.361 kasus diabetes tipe 2 selama studi. Ketika skor kualitas makanan menurun lebih dari 10 persen antara survei empat tahun, risiko diabetes naik sekitar 34 persen.
Meningkatkan kualitas diet dengan jumlah yang sama menyebabkan penurunan 16 persen dalam risiko diabetes.
Sebuah diet sehat termasuk asupan lebih tinggi dari sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan dan asupan rendah daging merah atau makanan olahan, minuman manis dan jus buah, lemak trans dan natrium serta konsumsi alkohol moderat.
"Bukti ilmiah kumulatif telah mendukung bahwa meningkatkan dan mempertahankan kualitas keseluruhan diet sehat sangat bermanfaat untuk pencegahan penyakit kronis jangka panjang," pungkas Ley.
Meningkatkan diet dikaitkan dengan risiko diabetes menurun terlepas dari bagaimana seseorang makan di awal penelitian atau berapa banyak berat badan berlebih yang mereka bawa.
Tiga poin kunci untuk mencegah atau menunda timbulnya diabetes tipe 2 yakni tetap ramping, mengikuti diet hemat dan mengonsumsi berbagai sayuran.(fny/chi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Obat Vitalitas Pria Berbahaya Beredar Luas
Redaktur : Tim Redaksi