jpnn.com, JAKARTA - Ritme kerja yang melebihi 8 jam mengakibatkan waktu istirahat berkurang.
Hal ini menyebabkan tubuh semakin lelah dan daya tahannya melemah. Akibatnya, bisa dengan mudah terserang penyakit.
BACA JUGA: Kesalahan yang Sering Anda Lakukan Saat Mandi
Seperti dilansir Mensheath, kebanyakan pria sering merasakan lelah dan mengalami gangguan kesehatan setelah delapan jam bekerja, seperti sakit otot, sakit kepala bahkan mudah lupa.
Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan pada saat jam kerja untuk meningkatkan energi dan menjaga kesehatan.
BACA JUGA: Ini Manfaat Melakukan Hubungan Badan dengan Cepat
Latihan di Pagi Hari
Sebelum memulai berkerja di pagi hari, pastikan untuk menyempatkan olah raga ringan seperti jogging, atau bersepeda.
BACA JUGA: 6 Cara Ampuh Mengatasi Infeksi Jamur di Area Kewanitaan
Sebuah studi Universitas Georgia menyatakan bahwa menggunakan 20 menit latihan dengan intensitas rendah dapat mengurangi gejala kelelahan sebesar 65 persen.
Banyak Suplai Mineral
Pada dasarnya memenuhi tubuh dengan asupan mineral adalah hal penting yang harus dilakukan siapapun, terutama saat bekerja.
Sebuah penelitian menemukan bahwa dehidrasi adalah penyebab utama rendahnya energi.
Oleh karena itu, cobalah minum segelas air sebelum menyeduh kopi. Kebiasaan ini akan membantu meningkatkan energi.
Matikan Handphone di Malam Hari
Jika sudah seharian bekerja, usahakan hindari begadang dan lebih utamakan istirahat.
Untuk sepenuhnya melakukan recovery pada tubuh, beri tubuh untuk istirahat. Kurangi aktivitas yang dapat merusak kesehatan.
Oleh karena itu, saatnya mematikan gawai di malam hari. (fid/jpc)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Hal Ini Bisa Membuat Pasangan Anda Semakin Cinta
Redaktur & Reporter : Djainab Natalia Saroh