jpnn.com, JAKARTA - Memotong pemanis buatan benar-benar bisa membantu Anda menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan yang optimal.
Makanan umum, seperti bar granola, yogurt, saus salad, saus tomat dan bahkan beberapa roti mengandung pemanis buatan yang tersembunyi.
BACA JUGA: Pengin Awet Muda seperti Wulan Guritno? Nih Rahasianya
Berikut beberapa strategi berguna yang bisa Anda gunakan, seperti dilansir laman Care2, Selasa (19/6).
1. Konsumsi buah-buahan
BACA JUGA: Pare Bisa Bikin Wajah Bersih loh, Nih Resepnya
Mengganti pemanis buatan dengan buah-buahan manis bisa membantu mengekang keinginan Anda.
Gula dalam buah-buahan tidak akan semanis gula tambahan tetapi bisa memuaskan gigi manis Anda.
BACA JUGA: Tak Selalu Buruk, Gula Perlu untuk Proses Pemulihan
Buah juga mengandung serat, yang mengendalikan rasa lapar, menurut penelitian. Buah-buahan juga akan memberi Anda antioksidan, vitamin dan mineral.
2. Gunakan gula alami (dalam jumlah sedang)
Pemanis buatan mungkin mengandung lebih sedikit kalori daripada pemanis alami seperti madu, tetapi mereka memiliki efek negatif pada kesehatan Anda.
Madu mengandung nutrisi yang bisa membuat Anda tetap sehat dan melawan penyakit.
3. Quit cold turkey
Baca label pada semua makanan olahan dan ketahuilah bahwa produsen menggunakan istilah berbeda untuk menyembunyikan bahan-bahan ini.
Bahan-bahan umum yang harus diwaspadai meliputi aspartame, sucralose, sakarin, neotame dan advantame.
Air yang diinfuskan buah-buahan adalah cara yang bagus untuk menghentikan konsumsi pemanis buatan.
4. Ganti minuman manis buatan dengan air infus buah.
Kurangi asupan gula hingga di bawah enam sendok teh yang direkomendasikan (25 gram) sehari.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Menyilangkan Kaki Ternyata Berbahaya, Nih Penjelasannya
Redaktur & Reporter : Fany