jpnn.com - Apakah Anda mudah merasa lelah? Mungkin, Anda kekurangan energi. Sering kali ketika mengantuk, Anda tidak berpikir bahwa sedang kekurangan energi. Solusi yang dilakukan pun salah satunya dengan meminum kopi. Tentunya hal ini tidak menyehatkan untuk tubuh, karena kafein yang terkandung di dalam kopi bisa meningkatkan kewaspadaan dan menimbulkan efek berdebar-debar.
Lalu, apa solusinya? Ketika kekurangan energi, yang harus Anda perhatikan adalah asupan makan. Ingin tahu apa saja makanan penambah energi yang bisa Anda konsumsi?
BACA JUGA: Jangan Langsung Dibuang! ini 6 Manfaat Kulit Pisang
Berikut ini daftar beberapa makanan yang bisa memberikan energi yang diperlukan oleh tubuh Anda, seperti dilansir laman Virginmediatelevision.
1. Pisang
BACA JUGA: Kenali 7 Makanan yang Bisa Meningkatkan Energi Anda
Penuh dengan karbohidrat, kalium dan vitamin B6, pisang menjadi camilan on-the-go yang sempurna untuk membuat Anda tetap bersemangat.
2. Cokelat hitam
BACA JUGA: Jualan Keripik Pisang, Masuk ke Ruang Dosen Satu per Satu
Menginginkan sesuatu yang manis, tetapi tidak suka permen gula? Coklat hitam - mengandung zat besi, antioksidan dan telah terbukti bisa meningkatkan aliran darah, yang berarti lebih banyak oksigen menemukan jalan ke otak Anda, yang seharusnya bisa meningkatkan kewaspadaan.
3. Ikan berminyak
Untuk mendapatkan protein tinggi energi, tuna dan salmon benar-benar merupakan hal yang terbaik.
4. Sereal
Kita berbicara sereal yang kaya serat dan wholegrain tanpa tambahan gula.
5. Pasta
Memilih pasta saat makan siang, bukannya sandwich akan membuat Anda kenyang berkat karbohidrat slow release.
6. Beras
Sebaiknya beras merah, untuk pelepasan energi karbohidrat lambat yang lain.
7. Telur
Makanan energi utama, telur bisa membuat Anda kenyang dan kaya protein.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 5 Jenis Makanan Ini Ampuh Mengatasi Badan Lemas
Redaktur & Reporter : Fany