jpnn.com - Mata Anda adalah bagian penting dari kesehatan Anda. Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata dan memastikan penglihatan Anda tetap baik.
Ikuti langkah-langkah sederhana berikut ini untuk menjaga kesehatan mata, seperti dilansir laman Care2.
BACA JUGA: Cara Ampuh dan Mudah Atasi Mata Lelah Karena Gawai
1. Konsumsi vitamin A
Anda telah diberitahu berulang kali bahwa wortel baik untuk visi Anda, tetapi itu bukan satu-satunya sumber makanan yang baik untuk penglihatan.Mata kita membutuhkan vitamin A, vitamin yang banyak ditemukan pada protein hewani.
BACA JUGA: Stres Bisa Menurunkan Kualitas Kesehatan Mata?
Namun, vitamin A juga bisa diproduksi oleh tubuh kita sendiri dari beta karoten, prekursor vitamin A yang ditemukan dalam makanan nabati. Jika Anda adalah pemakan daging, beberapa sumber vitamin A terbaik termasuk hati, ikan dan keju alami, tetapi jika Anda vegan atau vegetarian, Anda bisa mengonsumsi makanan nabati yang kaya akan beta karoten, seperti wortel, manis. kentang, kale dan bayam, untuk meningkatkan kesehatan mata Anda.
2. Jangan lupa berkedip
BACA JUGA: Ketahuilah, Ini Makanan Terbaik untuk Kesehatan Mata
Menurut Real Simple, manusia secara alami berkedip 15 hingga 20 kali per menit - tetapi ketika kita melihat layar, kita berkedip lebih jarang, biasanya hanya 7 hingga 10 kali per menit.
Berkedip sangat penting karena kelopak mata atas menyebar ke bagian depan mata atau kornea, seperti wiper kaca depan. Jika Anda tidak melakukannya cukup, maka kornea Anda bisa mengering.
3. Istirahat melihat layar
Selain masalah berfokus terlalu lama pada sesuatu yang hanya berjarak beberapa inci dari wajah Anda, ada juga masalah cahaya biru, yang bisa mengimbangi respons hormonal, sehingga mengakibatkan Anda sulit untuk tidur.
Cobalah beristirahat dari melihat layar. Jika Anda harus berada di layar sepanjang hari, pertimbangkan untuk membuat investasi dengan kacamata biru yang menghalangi cahaya serta filter anti-silau.
4. Jaga gula darah
Diabetes adalah salah satu faktor risiko utama untuk masalah penglihatan, jadi penting untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap sehat jika Anda ingin menghindari masalah mata.
Jika saat ini Anda tidak menderita diabetes, salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menjaga berat badan yang sehat, berolahraga secara teratur dan hindari mengonsumsi makanan berlebih yang tinggi pada indeks glikemik, seperti karbohidrat olahan.
5. Memakai kaca mata hitam
Sama seperti kulit kita, mata kita bisa rusak parah akibat sinar UV. Investasikan pada sepasang kacamata hitam yang membantu menyaring sinar UVA dan UVB.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Ingin Mata Anda Sehat? Intip 5 Tips Penting Ini
Redaktur & Reporter : Fany