jpnn.com - MENOPAUSE adalah sebuah proses yang akan dialami semua wanita di dunia. Proses ini dimulai ketika seorang wanita sudah tidak bisa menghasilkan sel telur dari ovarium.
Proses ini bisa terjadi ketika wanita mulai berusia antara 40-60 tahun, namun tidak ada waktu yang pasti bagi semua wanita.
BACA JUGA: Menua Lebih Cepat? Kamu Mungkin Melakukan Kesalahan Ini
Menopause bisa ditandai dengan berhentinya siklus menstruasi selama beberapa bulan, kemudian akan berlanjut hingga beberapa tahun.
Meski proses ini sangat alami, namun semua wanita biasanya merasa khawatir dan cemas dengan datangnya menopause.
BACA JUGA: Ke Labuan Bajo Bukan Hanya Melihat Komodo
Hal apa saja yang memperburuk menopause? Berikut penjelasannya, seperti dilansir laman Prevention, Minggu (25/9).
1. Rutinitas Anda.
BACA JUGA: Wow, Mau Tahu Berapa Besar Tip Caddy Golf? Baca Saja
Seiring waktu, kebugaran fisik bisa menempatkan beberapa hal serius pada sistem endokrin Anda.
Kelenjar penghasil hormon di seluruh tubuh Anda yang mengatur hal-hal seperti metabolisme, suasana hati dan suhu tubuh.
Fluktuasi liar dalam rutinitas Anda, seperti berpikir atau bekerja selama tiga bulan berturut-turut, bisa mempercepat dan akhirnya membakar kelenjar adrenal Anda, yang membantu Anda menanggapi stres.
Jika cadangan hormon ini habis, maka hal ini bisa memengaruhi bagaimana seluruh sistem endokrin Anda beroperasi.
2. Kebiasaan makan yang buruk.
Hal yang sama berlaku untuk kebiasaan makan yang tidak konsisten karena bisa mengganggu kestabilan biologi Anda dan membakar mesin tubuh jauh sebelum Anda membutuhkannya.
Wanita biasanya memiliki kebiasaan yang tidak sehat pada saat mereka muda dan menciptakan ketidakseimbangan hormon permanen yang memengaruhi timbulnya menopause.
3. Keterampilan manajemen stres Anda MIA.
Menopause mengubah pola tidur dan bisa memengaruhi zat kimia otak yaitu tingkat hormon serotonin.
Menambahkan trik manajemen stres seperti meditasi atau journal bisa membantu mengurangi reaksi intensitas tubuh Anda dalam menghadapi stres dan akan benar-benar berguna setelah Anda menopause.
4. Anda duduk terlalu banyak.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Menopause menemukan, wanita paruh baya yang duduk terlalu lama memiliki gejala menopause secara signifikan lebih buruk daripada wanita aktif.
5. Anda tidak minum cukup air.
Dehidrasi bisa meningkatkan intensitas hot flash serta menyebabkan kelelahan dan kram kaki.(fny/chi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 3 Mitos Menyesatkan tentang Caddy Golf yang Harus Diketahui
Redaktur : Tim Redaksi