jpnn.com - MENSTRUASI merupakan siklus bulanan wanita, yang menyebabkan beberapa ketidaknyaman di dalam tubuh wanita. Beberapa gangguan menstruasi, yang kerap terjadi seperti kram, perubahan suasana hati yang mendadak hingga perut kembung.
Gangguan menstruasi itu juga bisa dipengaruhi oleh makanan. Karena itu, hindari mengonsumsi makanan di bawah ini, saat sedang menstruasi, seperti dilansir laman Cheat Sheet, Rabu (17/8).
BACA JUGA: Horas, Jangan Lewatkan Andaliman saat Karnaval Pesona Danau Toba
1. Kafein.
Kafein bisa meningkatkan asam lambung. Jika Anda menghindari kafein saat datang bulan, maka Anda akan menenangkan perut dan mengurangi kembung.
BACA JUGA: Cimpa, Kuliner HUT Kemerdekaan Indonesia Khas Karo
2. Makanan tinggi lemak.
Jika Anda sering menderita kembung dan nyeri payudara saat datang bulan, kemungkinan karena ketidakseimbangan hormonal dan perubahan selama periode, serta makanan tinggi lemak yang memengaruhi aktivitas hormonal tubuh Anda.
BACA JUGA: Kenali 7 Tanda Tubuh Anda Tidak Sehat
Kelebihan estrogen ini bisa dikurangi dengan tetap mengonsumsi makanan yang rendah lemak jenuh, seperti buah-buahan, sayuran, ikan dan daging tidak berlemak.
3. Minuman manis.
Ingat, minuman manis dan minuman bersoda menyebabkan kembung.
4. Lemak daging dan produk susu.
Karena lemak ini bisa menyebabkan dan memperburuk rasa sakit dan peradangan. University of Maryland Medical Center menyarankan, Anda mengonsumsi ikan, daging tanpa lemak dan kacang.
5. Makanan goreng.
Makanan yang digoreng meningkatkan kadar estrogen yang bisa menghambat kemampuan alami tubuh Anda untuk berjalan normal. (fny/chi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Penyebab Wanita Cenderung Alami Masalah Tidur Dibanding Pria
Redaktur : Tim Redaksi