jpnn.com, JAKARTA - SUPLEMEN vitamin C kini merupakan salah satu suplemen yang populer.
Vitamin C tentu saja dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan daya tahan dan baik untuk menjaga keindahan kulit.
BACA JUGA: Segudang Manfaat Serum Vitamin C untuk Kulit Wajah
Namun, mengonsumsi suplemen vitamin C setiap hari tentu saja tidak baik.
Nah, ada beberapa makanan yang bisa meningkatkan asupan vitamin C Anda.
BACA JUGA: 3 Makanan Kaya Lemak yang Justru Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.
1. Jeruk
BACA JUGA: Tingkatkan Imunitas dengan Suplemen Vitamin C Dosis Tinggi
Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Satu buah jeruk bisa memenuhi 116 persen kebutuhan harian Anda akan vitamin ini.
2. Jambu biji
Jika Anda mengira jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, kamu akan terkejut mengetahui jambu biji mengandung lebih banyak vitamin C.
Satu jambu biji bisa memberi Anda 209 persen kebutuhan vitamin C harian kamu dan jambu biji hanya mengandung 38 kalori.
3. Lemon
Konsumsi lemon jika Anda kekurangan vitamin C. Meskipun satu lemon hanya akan memenuhi setengah dari kebutuhan harian Anda, kamu bisa mengonsumsinya lebih banyak sepanjang hari.
4. Paprika
Suka menambahkan paprika berwarna-warni dalam makanan dan salad Anda?
Anda akan senang mengetahui mereka mengandung 99 persen kebutuhan harian Anda senilai vitamin C.
Paprika kuning mengandung vitamin C tertinggi, diikuti oleh paprika merah dan hijau.
5. Kale
Kale hadir dengan banyak vitamin C, tepatnya 134 persen (1 cangkir).
Ini menjadikannya pilihan yang disukai banyak orang. Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk keripik atau bahkan jus.
6. Brokoli
Apakah Anda salah satu yang mengeluarkan brokoli dari hidangan kamu? Nah, Anda mungkin ingin mempertimbangkannya kembali.
Ini karena kandungan vitamin C-nya yang lengkap. Bahkan, secangkir brokoli cincang bisa memberi Anda 135 persen kebutuhan vitamin C harian dan hanya memiliki 31 kalori.
7. Pepaya
Penuhi vitamin C dengan makan satu cangkir penuh pepaya. Ini akan memberi Anda 147 persen vitamin C.
Hanya ibu hamil yang perlu berhati-hati dalam mengonsumsi pepaya mentah.
8. Stroberi
Secangkir stroberi mengandung 144 persen dari kebutuhan diet harian.
Anda bahkan bisa membekukannya untuk konsumsi nanti saat tidak sedang musimnya.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany