jpnn.com - ANTIOKSIDAN mampu melindungi tubuh dari bermacam penyakit dan berfungsi memperlambat proses penuaan.
Karena itu, antioksidan sangat penting bagi tubuh karena memiliki berbagai macam manfaat dan fungsi bagi kesehatan.
BACA JUGA: Hati-hati..Banyak Warga Jakarta Darah Tinggi Lho
Salah satu manfaat paling penting yakni melawan radikal bebas dalam tubuh.
Berikut makanan yang kaya antioksidan, seperti dilansir laman Cheat Sheet, Kamis (6/10).
BACA JUGA: Dua Teknik ini Bisa Meringankan Beberapa Nyeri
1. Brokoli mentah.
Sayuran brokoli dikenal dalam komunitas kesehatan sebagai sumber vitamin C, nutrisi antioksidan yang paling utama.
BACA JUGA: Saat Kamu Lelah, Hati-Hati dengan Penyakit Berbahaya Ini
Vitamin C memberikan dukungan metabolisme oksigen tubuh dan menurunkan risiko peradangan kronis serta risiko kanker.
Brokoli juga mengandung beberapa karotenoid yang berfungsi sebagai antioksidan utama.
2. Aprikot.
Anda mungkin melewatkan buah-buahan ini. Aprikot kaya akan antioksidan, termasuk karotenoid dan vitamin A yang diperlukan untuk pertumbuhan sel dan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Buah ini juga baik untuk penglihatan mata, kaya kalium dan mengandung serat.
3. Raspberry.
Raspberry kaya akan antioksidan tertentu yang tidak ditemukan dalam makanan lain, mereka juga kaya akan vitamin C dan anthocanines.
4. Ceri.
Buah kecil ini kaya akan queritrin dan asam ellagic yang melawan sel-sel kanker dalam tubuh untuk mencegah kanker berkembang.
5. Semangka.
Semangka sebenarnya adalah makanan padat nutrisi yang penuh antioksidan, vitamin C dan lycopene yang berhubungan dengan penurunan risiko kanker prostat.
6. Artichoke.
Sayuran lezat ini mengandung polifenol dan antioksidan termasuk quercetin yang berjuang melawan kanker dan penyakit jantung, anti inflamasi, anti-alergi dan antosianin yang membantu kesehatan saluran kemih, fungsi memori dan penuaan.
7. Bayam.
Bayam kaya akan luten karotenoid dan zeaxanthin yang melindungi mata dari kerusakan, melawan katarak dan yang berkaitan dengan degenerasi makula.(fny/chi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Alhamduillah, Ibu yang Melahirkan 4 Bayi Kembar Boleh Pulang
Redaktur : Tim Redaksi