jpnn.com - Gangguang penglihatan juga menjadi masalah yang tak bisa disepelekan. Kebanyakan orang harus menggunakan kacamata, padahal mereka masih muda. Bahkan anak-anak pun perlu kacamata untuk mendukung kesehatan mata mereka.
"Kelainan penglihatan adalah kemampuan penglihatan yang menurun yang menyebabkan masalah dan tidak bisa diatasi dengan cara biasa, seperti menggunakan kacamata, kontak dan LASIK," kata ahli pengobatan keluarga, Dr. Mikhail "Mike" Varshavski, seperti dilansir laman Sheknows, Selasa (8/8).
BACA JUGA: Jangan Digosok, Lindungi Mata Kamu!
"Masalah umum seperti tekanan darah tinggi, diabetes, peningkatan kolesterol, semuanya berkontribusi pada gangguan penglihatan awal," jelas Varshavski.
Ada dua jenis gangguan penglihatan yang bisa Anda cegah.
BACA JUGA: Begini Cara Lindungi Mata Dari Layar Komputer
Gangguan penglihatan yang sangat terkenal pertama adalah katarak. Terutama terjadi pada individu berusia di atas 55 tahun, katarak adalah bagian keruh pada lensa mata yang biasanya bening dan akan mengaburkan penglihatan.
Meskipun katarak biasanya berkaitan dengan usia, faktor kunci lainnya untuk pengembangan gangguan ini adalah kekurangan nutrisi.
BACA JUGA: Tips Mengatasi Mata Kering
Kelainan penglihatan kedua adalah degenerasi makula, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang Amerika yang berusia di atas 65 tahun.
Hal ini terjadi saat retina, lapisan mata yang mendeteksi cahaya dan bekerja dengan otak untuk menciptakan gambar, mulai memburuk.
Menurut spesialis optometri dan ahli akupunktur berlisensi, Dr. Marc Grossman, ada dua jenis penyebab kemerosotan ini, yakni basah dan kering. Sementara degenerasi makula kering terjadi karena penuaan, Grossman telah membuat temuan berbeda untuk degenerasi basah.
"Degenerasi makula basah timbul dari usaha tubuh untuk menebus kekurangan nutrisi dengan membangun pembuluh darah ekstra di bawah retina, namun pembuluh darah baru bocor, yang menyebabkan kerusakan permanen pada sel retina," kata Grossman.
"Studi menunjukkan bahwa degenerasi makula terkait usia adalah penyakit mata yang responsif terhadap nutrisi dan gaya hidup," jelas Grossman.
Dan sementara katarak bisa disembuhkan dengan operasi, saat ini tidak ada obat untuk AMD, membuat perubahan diet ini penting bagi penglihatan masa depan Anda.
Berikut ini beberapa makanan yang sebenarnya meningkatkan penglihatan Anda.
1. Asam lemak omega-3.
Asam lemak esensial ini bisa membantu mencegah AMD dan bahkan membantu menguras cairan dari mata Anda. Anda bisa mendapatkan porsi omega-3 yang cukup melalui pil minyak ikan, salmon atau tuna, sayuran berdaun hijau gelap, biji rami atau minyak biji rami, kenari.
2. Vitamin A.
Menurut Grossman, Vitamin A sebagai antioksidan berperan penting dalam fungsi kekebalan tubuh, membantu permukaan mata menjadi penghalang efektif dari bakteri dan virus.
Vitamin A bisa membantu atau memperlambat perkembangan degenerasi makula kering. Karena itu coba tambahkan wortel, cantaloupe, ubi jalar, kale atau bayam dan produk susu.
3. Vitamin C.
Vitamin C membantu tubuh membentuk jaringan ikat seperti kolagen, yang ditemukan di kornea mata.
Studi menunjukkan bahwa vitamin C bisa membantu mencegah pembentukan katarak dan kehilangan penglihatan akibat degenerasi makula. Anda bisa mendapatkan sumbernya dari buah jeruk (mis, jeruk, grapefruits), paprika merah, kuning dan oranye, kubis dan kubis brussel, stroberi, raspberry atau blueberry.
4. Karbohidrat kompleks yang tidak diproses.
Mengonsumsi diet tinggi glikemik menghasilkan lonjakan gula darah yang bisa menyebabkan kerusakan mata dan meningkatkan peluang Anda terkena diabetes dan AMD.
Karbohidrat kompleks memecah lebih lambat, memberi tubuh Anda lebih banyak serat, energi yang berkelanjutan dan kenaikan gula darah yang lebih terkontrol.
Anda bisa mendapatkannya dari biji gandum, beras merah, pasta gandum utuh, roti dan sereal, kacang hitam dan acang-kacangan.(fny/jpnn)
Redaktur : Fany
Reporter : Fany, Yessy