jpnn.com, JAKARTA - Mengonsumsi makanan yang tepat tidak hanya membantu meningkatkan suasana hati. Tetapi juga bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat, bisa membantu tubuh melawan infeksi dan masalah kesehatan lainnya yang bisa meningkat ketika Anda sedang mengalami stres.
BACA JUGA: Asam Folat Baik untuk Imunitas di Masa Pandemi
Sistem kekebalan tubuh yang sehat dimulai dari usus kita. Sebagian besar antibodi yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ada di usus, jadi apa yang kita makan itu pasti penting.
Berikut ini beberapa makanan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, seperti dilansir laman Yahoo Health, baru-baru ini.
BACA JUGA: Cara Sederhana Tingkatkan Imunitas Tubuh agar Terhindar dari Virus Corona
1. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, tuna dan mackerel kaya akan vitamin D dan asam lemak omega-3, yang membantu mengendalikan peradangan di dalam tubuh.
BACA JUGA: 5 Cara Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Peradangan kronis bisa melemahkan dan mengganggu fungsi sistem kekebalan tubuh kita.
2. Kale
Kale bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mengandung dua bahan penting, yakni serat dan antioksidan.
3. Jambu biji
Jambu biji sebenarnya memiliki salah satu konsentrasi vitamin C tertinggi loh.
Vitamin C bisa membantu melawan infeksi bakteri dan jamur.
4. Paprika merah
Paprika merah mengandung banyak antioksidan, serat dan vitamin C.
Paprika merah akan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap prima dengan menyediakan oksigen yang dibutuhkan sel Anda untuk melawan virus dan bakteri.
5. Cabai hijau
Cabai hijau juga kaya akan antioksidan. Antioksidan adalah molekul yang melawan radikal bebas (senyawa yang bisa membahayakan jika levelnya menjadi terlalu tinggi) dalam tubuh.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany