jpnn.com, JAKARTA - Manfaat jeruk bagi kesehatan tak perlu diragukan lagi. Untuk mengetahui apa saja kandungan dan manfaat jeruk, simak penjelasannya di bawah ini, seperti dilansir laman Care2, Rabu (15/3).
1. Jeruk kaya akan vitamin dan senyawa tanaman.
BACA JUGA: Yuk Ketahui Lebih Dalam Tentang Lemak
Buah jeruk merupakan sumber vitamin C, nutrisi yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membuat kulit halus dan elastis.
Bahkan, hanya dengan mengonsumsi satu jeruk menengah, Anda telah memenuhi semua vitamin C yang Anda butuhkan dalam satu hari.
BACA JUGA: Bertengkar dan Kaitannya dengan Pasangan
Jeruk juga memiliki jumlah yang baik dari vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik, termasuk vitamin B, potasium, fosfor, magnesium dan tembaga.
Selain itu, mereka kaya akan senyawa tanaman yang memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk efek anti-inflamasi dan antioksidan.
BACA JUGA: Green Tea Bisa Atasi Gangguan Tulang Sumsum
Senyawa ini termasuk lebih dari 60 varietas flavonoid, karotenoid dan minyak esensial.
Ringkasan: Buah jeruk sangat bergizi, menawarkan sejumlah vitamin, mineral dan senyawa tanaman yang membantu Anda tetap sehat.
2. Jeruk merupakan sumber serat yang baik.
Buah jeruk merupakan sumber serat yang baik. Hanya satu cangkir jeruk mengandung empat gram serat.
Disarankan agar Anda mengonsumsi 14 gram serat untuk setiap 1.000 kalori yang Anda makan.
Serat memiliki beberapa manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan membantu penurunan berat badan.
Jeruk sangat tinggi serat larut, jenis serat yang membantu menurunkan kadar kolesterol.
Ringkasan: Buah jeruk merupakan sumber yang baik dari serat larut yang membantu menurunkan kolesterol dan membantu pencernaan.
3. Buah jeruk rendah kalori.
Buah jeruk rendah kalori, namun air dan serat yang terkandung di dalamnya membantu membuat Anda kenyang lebih lama.
Terlebih lagi, sebuah studi tahun 2015 yang meneliti kebiasaan makan masyarakat menemukan bahwa mengonsumsi buah jeruk dikaitkan dengan penurunan berat badan.
Ringkasan: Buah jeruk rendah kalori, menjadikan mereka pilihan yang cerdas bagi orang yang ingin menurunkan atau mempertahankan berat badan mereka.
4. Jeruk bisa mengurangi risiko batu ginjal.
Batu ginjal adalah kristal mineral yang menyakitkan.
Mereka bisa terbentuk ketika urine Anda sangat terkonsentrasi atau ketika Anda memiliki jumlah yang lebih tinggi dari mineral pembentuk batu dalam urin Anda.
Salah satu penyebab terbentuknya batu ginjal disebabkan oleh rendahnya tingkat sitrat di urin.
Banyak buah-buahan dan sayuran, terutama buah jeruk bisa meningkatkan kadar sitrat dalam urin Anda dan menurunkan risiko batu ginjal.
Minum jus jeruk dan makan buah-buahan ini bisa menawarkan alternatif alami untuk suplemen kalium sitrat.
Ringkasan: Makan buah jeruk bisa membantu menurunkan risiko batu ginjal pada beberapa orang dengan meningkatkan tingkat sitrat dalam urin.
5. Jeruk bisa membantu melawan atau melindungi terhadap kanker.
Banyak penelitian telah menghubungkan buah jeruk dengan penurunan risiko kanker tertentu.
Dalam sebuah penelitian, orang yang makan satu buah jeruk bali atau minum satu porsi jus jeruk setiap hari memiliki risiko lebih rendah terkena kanker paru-paru.
Penelitian lain telah menunjukkan bahwa buah jeruk juga bisa melindungi terhadap esofagus, kanker lambung, kanker payudara dan kanker pankreas.
Buah ini mengandung sejumlah senyawa tanaman, termasuk flavonoid yang bisa membantu melindungi terhadap kanker.
Beberapa flavonoid ini berfungsi sebagai antioksidan dan bisa menghalangi ekspresi gen tertentu yang bertanggung jawab untuk beberapa penyakit degeneratif, termasuk kanker.
Buah jeruk juga bisa membantu melawan kanker dengan menghalangi pembentukan kanker baru dan membuat karsinogen menjadi tidak aktif.
Ringkasan: Buah jeruk telah banyak dipelajari karena efek protektif mereka pada berbagai jenis kanker.
6. Mereka mengandung nutrisi yang meningkatkan kesehatan jantung.
Makan jeruk baik bagi jantung Anda.
Bahkan, sebuah penelitian di Jepang menemukan bahwa orang yang makan dalam jumlah yang lebih tinggi dari buah-buahan ini memiliki tingkat yang lebih rendah dari penyakit jantung dan stroke.
Selain itu, sebuah ulasan baru-baru ini menunjukkan bahwa grapefruits terkait dengan penurunan tekanan darah sistolik.
Beberapa senyawa dalam buah jeruk bisa meningkatkan penanda kesehatan jantung.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... KEREN! Cara Ini Bisa Mengatasi Nyeri Punggung, Gratis
Redaktur : Fany
Reporter : Fany, Yessy