Mau Tidur Pulas? Lakukan 3 Hal Ini

Jumat, 15 Januari 2016 – 15:48 WIB
Ilustrasi. Foto: AFP

jpnn.com - LONDON – Bagi sebagian orang, tidur nyenyak adalah barang langka. Kesibukan, rutinitas, stres dan tuntutan hidup membuat tidur nyenyak menjadi hal yang sulit dilakukan.

Survey yang dilakukan oleh Big menunjukkan fakta mengejutkan. Sekitar 70 persen responden mengalami tidur yang tak berkualitas. Penelitian itu melibatkan 20 ribu responden dari 170 negara.

BACA JUGA: Ladies, Menggunakan Vibrator Ternyata Lebih Sehat

Namun, Anda tak perlu khawatir. Selalu ada jalan di balik kesulitan. Berikut tiga tips mudah agar Anda bisa tidur nyenyak sebagaimana dilansir laman Glamour.

1. Periksa suhu

BACA JUGA: Crisis Center Pariwisata Jamin Kondisi Kondusif, Wisatawan Tak Khawatir

Anda harus memeriksa suhu agar bisa tidur dengan nyenyak. Jangan terlalu panas, namun tidak boleh terlalu dingin.

2. Minimalisir cahaya

BACA JUGA: Waduh, Ternyata Mr. P Alergi Terhadap Udara Dingin

Pada saat akan tidur, kita akan memproduksi hormon yang disebut melatonin. Cahaya di malam hari bisa menghambat produksi melatonin, sehingga lebih sulit untuk mendapatkan tidur dan tetap tidur. Jadi, berhenti menggunakan gadget setidaknya satu jam sebelum Anda tidur.

3. Menurunkan volume suara

Matikan musik dan suara lainnya jika mereka mengalihkan perhatian Anda dari tidur. (fny/jos/jpnn)

 

BACA ARTIKEL LAINNYA... Sampai Malam Ini, Kemenpar Pastikan Wisatawan Tak Ada yang Batalkan Wisata


Redaktur : Tim Redaksi

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

Terpopuler