jpnn.com - Siapa bilang Anda harus makan daging untuk membangun otot dan mendapatkan kekuatan? Diet vegetarian yang seimbang yang mencakup protein nabati bisa membantu memfasilitasi pengembangan otot dan memberikan mineral yang penting untuk pertumbuhan jaringan lemak.
Namun hal tersebut mungkin membutuhkan perhatian ekstra sebab vegetarian tidak mengonsumsi bahan makanan daging dan ikan. Tapi dengan berbekal pengetahuan dan informasi, rasanya tidak terlalu sulit untuk meningkatkan massa otot walaupun hanya dengan mengonsumsi makanan tanpa daging.
BACA JUGA: Inilah 5 Hal yang Harus Anda Lakukan Saat di Melbourne
Produk kedelai, kacang-kacangan dan biji-bijian bisa memberikan cukup protein untuk Anda. Sejumlah kecil protein harus dimakan sepanjang hari dari berbagai sumber protein untuk memastikan asupan asam amino esensial.
Telur misalnya, merupakan sumber protein lengkap karena mengandung sembilan asam amino esensial yang diperlukan.
BACA JUGA: Tips Menghilangkan Kecemasan
Jadi apa pilihan makanan terbaik untuk vegetarian? Berikut ini pilihannya, seperti dilansir laman India Times, Minggu (20/9).
• Susu kedelai
BACA JUGA: Nih..Pola Makan Tepat yang Bikin Tubuh Tetap Ketat
• Lentil rebus
• Tahu
• Protein bubuk yang terbuat dari isolat kedelai
• Susu dan produk susu.
Bagi Anda vegetarian tertarik untuk membangun otot maka Anda harus makan lima atau enam porsi kecil setiap hari yang mencakup protein dan juga berbagai buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan air.
Sumber yang baik dari lemak yang diperlukan untuk memasok energi untuk otot selama latihan, termasuk minyak zaitun, almond dan kenari.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Ini Cara ERC Tepis Stigma Negatif tentang Kelompok Moge
Redaktur : Tim Redaksi