jpnn.com - Mag atau gastritis disebabkan oleh infeksi atau peradangan pada mukosa lambung. Infeksi ini paling sering diakibatkan oleh bakteri Helicobacteri pylori. Gejala paling sering yang dikeluhkan penderitanya adalah nyeri dan rasa tidak nyaman di perut. Oleh sebab itu, penderita mag membutuhkan menu sahur yang tepat selama menjalankan puasa Ramadan agar kondisi lambungnya tak semakin parah.
Di kala mag menyerang, penderitanya dapat kehilangan selera makan, rasa tidak nyaman di kerongkongan, mual, dan muntah. Untuk mengurangi berbagai keluhan tersebut, salah satu caranya adalah dengan mengatur pola makan yang sedikit namun sering. Namun, hal ini tidak memungkinkan dilakukan saat puasa.
BACA JUGA: 6 Kiat Aman Menjalankan Puasa bagi Penderita Mag
Menu sahur untuk penderita mag
Bagi Anda penderita mag yang ingin menjalankan ibadah puasa, peningkatan asam lambung adalah salah satu komplikasi yang dikhawatirkan. Nah, agar tetap bisa menjalani puasa tanpa keluhan mag, pilihlah menu sahur berikut ini yang tergolong aman bagi lambung Anda:
BACA JUGA: Viral! Cara Heboh Membangunkan Orang Sahur, Anda Dijamin Melek
1. Makanan yang berbumbu sederhana, tidak pedas atau asam
Makanan pedas, kaya bumbu dan asam akan cenderung mengiritasi saluran cerna Anda. Jadi, lebih baik hindari makanan yang mengandung tomat, jeruk, lemon, dan jeruk bali. Sebaliknya, Anda dapat memasak sendiri menggunakan bumbu sederhana seperti bawang putih, merica dan garam.
BACA JUGA: Jangan Langsung Tidur Setelah Makan Sahur!
2. Makanan dengan karbohidrat kompleks
Saat sahur, pilihlah menu yang mengandung karbohidrat kompleks, misalnya sereal, oatmeal, granola, atau nasi merah, dibandingkan karbohidrat sederhana seperti roti dan biskuit. Pemilihan jenis karbohidrat ini akan membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
3. Kurma
Kurma adalah makanan kaya akan gula, serat, kalium, dan magnesium, sehingga baik untuk penderita mag.
4. Kacang almond
Baik dikonsumsi dalam bentuk kacang-kacangan maupun susu, almond sama-sama baik bagi tubuh. Sebab, keduanya mengandung protein dan serat yang tinggi.
5. Minuman jus, namun pilih yang tidak asam
Jus buah asli mengandung serat yang tinggi, sehingga membantu mempertahankan rasa kenyang. Selain itu, buah juga mengandung kalium, sehingga baik dikonsumsi penderita mag.
Beberapa buah yang direkomendasikan adalah melon dan pisang. Keduanya bersifat alkali, sehingga baik dikonsumsi untuk mengatasi keluhan mag.
6. Sayuran
Makan sayuran yang cukup ketika sahur akan membantu mencegah asam lambung naik. Jenis sayuran yang bisa jadi pilihan Anda antara lain bayam, asparagus dan pakcoy.
Sebagai informasi, asparagus bersifat alkali, sehingga baik untuk kesehatan lambung. Selain itu, sayuran hijau seperti pokcoy juga membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Bila Anda memiliki penyakit mag, deretan asupan di atas sangat baik untuk dikonsumsi sebagai menu sahur.(klikdokter)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Saat Sahur, 5 Asupan ini Jangan Disepelekan
Redaktur & Reporter : Yessy