jpnn.com - BAGI yang kelebihan berat badan, memilih makanan bisa mempengaruhi kesehatan dan metabolisme tubuh. Untuk itu, harus pandai memilih bahan makanan yang baik sesuai yang dibutuhkan dan tidak berlebihan atau bahkan kekurangan.
Beberapa makanan dibawah ini bisa mengontrol berat badan. Nah, jika anda memiliki program diet, maka makan-makanan ini bisa juga dimasukan dalam program diet Anda. laman India Times melansir, beberapa makanan yang efektif untuk memaksimalkan mengontrol berat badan anda.
BACA JUGA: Khusus untuk Perempuan, Para Pria Jangan...
1. Biji Methi
Ini adalah salah satu obat penurunan berat badan yang banyak penggemar kebugaran patuhi. Yang perlu Anda lakukan adalah merendam satu sendok makan biji methi dalam air semalaman. Saring di pagi hari dan minum airnya. Serat larut alami dalam biji methi memberikan kita perasaan kenyang dan menekan nafsu makan. Biji methi membantu menghilangkan retensi air dalam tubuh dan kembung.
BACA JUGA: Khasiat Kopi: Menurunkan Risiko Kematian
2. Teh Hijau
Teh Hijau adalah salah satu minuman penurunan berat badan yang telah dikenal secara luas. Walaupun begitu, minum teh hijau saja tidak bisa menurunkan berat badan tanpa diimbangi dengan dengan latihan fisik dan alternatif lain.
BACA JUGA: Tips Tetap Cantik dan Seksi ala Mona Ratuliu
3. Kayu manis
Hanya mengonsumsi setengah sendok teh kayu manis setiap hari bisa membantu mengontrol gula darah dan mencegah lonjakan insulin yang bisa memicu tubuh Anda untuk menyimpan lemak daripada membakarnya. Kayu manis memiliki efek termogenik yang baik untuk meningkatkan tingkat metabolisme Anda.
4. Yogurt
Yogurt merupakan sumber kalsium yang membantu dalam pertumbuhan otot. Yogurt meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Menurut sebuah studi yang dipresentasikan dalam International Journal of Obesity, yoghurt Yunani adalah camilan yang membantu dalam mengurangi lemak perut hingga 80 persen. Yogurt Yunani memiliki protein ekstra dibandingkan dengan yoghurt normal dan memiliki sedikit gula juga.
5. Putih telur
Kuning telur mengandung tiga kali kalori dari putih telur, sehingga jika Anda ingin menurunkan berat badan maka lebih baik Anda mengonsumsi putih telur saja.
6. Oatmeal
Oatmeal adalah pilihan yang sempurna jika Anda ingin mencari makanan rendah kalori. Secangkir oatmeal mengandung hanya sekitar 130 kalori. Serat larut membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan juga membantu menghilangkan racun dalam perut Anda. Oatmeal merupakan sumber serat larut yang membantu Anda menurunkan berat badan.
7. Beras merah
Nasi putih adalah salah satu musuh terburuk dari penurunan berat badan. Pengamat berat badan dan diet harus mengganti nasi putih dengan beras merah. Beras merah adalah biji-bijian makanan utuh yang mengandung jumlah vitamin E, B, magnesium, zat besi dan serat. Ini mengatur rasa lapar, metabolisme dan fungsi usus.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Soraya Haque Bicara tentang Wanita Mandiri
Redaktur : Tim Redaksi