jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI berat badan yang ideal merupakan impian setiap orang, baik pria atau wanita.
Ada orang yang ingin menurunkan berat badan mereka, ada juga yang justru ingin menaikkan berat badan.
BACA JUGA: Wow, Rutin Mengonsumsi 5 Makanan Ini, Berat Badan Anda Langsung Ambrol
Bagi pemilik tubuh kurus, menaikkan berat badan terkadang merupakan hal yang sulit dilakukan.
Terutama, bagi Anda yang memiliki metabolisme cepat. Namun, beberapa bahan alami ini mungkin bisa membantu menaikkan berat bagi pemilik tubuh kurus.
BACA JUGA: Atasi Ketiak Hitam dengan 6 Bahan Alami Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Susu
Susu dikenal sebagai salah satu bahan alami penambah berat badan dan pembangun otot selama beberapa dekade.
BACA JUGA: Usir Jerawat di Punggung dengan Menggunakan 6 Bahan Alami Ini
Protein, karbohidrat, lemak, kalsium, vitamin, dan mineral termasuk kandungan susu yang sangat dibutuhkan tubuh.
2. Minyak sehat
Menambahkan lemak ekstra ke makanan adalah cara mudah untuk menambah kalori.
Namun, pastikan Anda memilih lemak dan minyak yang baik.
Minyak zaitun kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat.
Ini bisa menambahkan kalori dan rasa ke pasta, roti atau sayuran.
Minyak canola juga sumber lemak omega-3. Minyak ini menjadi minyak goreng serbaguna yang hebat.
Minyak biji kenari juga lebih ringan rasanya dan sempurna untuk topping salad.
3. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung lemak tak jenuh tunggal sebagai penambah kalori.
Almond, walnut, kacang mete, dan biji bunga matahari baik untuk Anda.
Anda bisa makan semangkuk kacang dan biji-bijian atau oleskan selai kacang pada roti dan cemilan padat lainnya agar lebih bernutrisi dan menambah kalori.
4. Smoothies kaya protein buatan sendiri
Minum smoothies kaya protein dan bergizi buatan sendiri bisa menjadi cara cepat untuk menambah berat badan. Ketika membuat smoothies, takaran gula bisa terkontrol baik.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa