jpnn.com, JAKARTA - APAKAH tubuh Anda pernah terasa kaku, pegal dan nyeri yang membuat kamu tidak nyaman?
Anda mungkin mengalami nyeri sendi. Nyeri sendi biasanya disebabkan karena beberapa hal.
BACA JUGA: Cegah Nyeri Sendi Sebelum Makin Parah dengan Nutrisi Khusus
Anda bisa mengalami nyeri sendi karena cedera, depresi, kecemasan, obesitas, melakukan aktivitas berat, dan lainnya.
Nyeri sendi jika tidak segera diatasi, maka bisa mengakibatkan cacat dan Anda tentu tidak ingin hal ini terjadi.
BACA JUGA: 5 Makanan yang Harus Anda Hindari Saat Menurunkan Berat Badan
Namun, Anda jangan khawatir. Ada beberapa makanan yang bisa membantu mengatasi nyeri sendi yang Anda rasakan.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Mengonsumsi 4 Makanan Ini
1. Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa dengan sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat.
Ini adalah bumbu umum dalam banyak masakan tradisional dan telah digunakan di berbagai budaya karena potensinya mengurangi peradangan, menjadikannya pilihan populer bagi mereka yang ingin mengatasi nyeri sendi.
2. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kenari, biji rami, dan biji chia, kaya akan asam lemak omega-3 dan memiliki sifat antiinflamasi.
Memasukkan makanan ini ke dalam makanan bisa membantu mengurangi nyeri sendi dan meningkatkan fungsi sendi secara keseluruhan.
Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian memberikan nutrisi penting seperti magnesium, yang penting untuk kesehatan tulang.
3. Biji wijen
Biji wijen menyediakan magnesium, fosfor, dan vitamin K, mendukung pembentukan dan kepadatan tulang.
Kehadiran tembaga dan seng dalam biji wijen semakin berkontribusi terhadap perkembangan dan pemeliharaan tulang.
4. Buah beri
Buah beri, seperti blueberry, stroberi, dan raspberry, kaya akan antioksidan yang disebut polifenol.
Senyawa tersebut memiliki efek anti inflamasi yang bisa membantu mengurangi nyeri sendi.
Selain itu, buah beri kaya akan vitamin dan mineral yang berkontribusi terhadap kesehatan sendi secara keseluruhan.(genpi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Atasi Nyeri Sendi dengan 4 Bahan Alami Ini
Redaktur & Reporter : Fany