jpnn.com, JAKARTA - KITA semua tahu, olahraga sangat baik untuk tubuh dan memberikan banyak keuntungan.
Namun, masih banyak orang yang malas melakukan olahraga dengan berbagai alasan.
BACA JUGA: 4 Jenis Olahraga yang Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Padahal, jika Anda rutin olahraga, beberapa penyakit kronis mungkin tidak akan berani mendekati kamu.
Terlebih lagi, jika Anda sudah memiliki salah satu dari kondisi ini, olahraga adalah cara yang bagus untuk mengelola atau membalikkan gejala kamu.
BACA JUGA: Rajin Konsumsi Buah Pepaya, 4 Penyakit Kronis Ini Langsung Ambyar
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Singlecare.
1. Diabetes
BACA JUGA: Ingin Jantung Tetap Kuat dan Sehat, Lakukan Saja 4 Olahraga Ini
Olahraga menarik glukosa keluar dari aliran darah dan masuk ke otot.
Hal itu membantu menurunkan gula darah yang membuat lebih kecil kemungkinan diabetes Anda menjadi tidak terkendali atau bahkan kamu akan terkena diabetes.
Dengan kata lain, tetap aktif memiliki efek yang mirip dengan obat-obatan seperti insulin pada kadar gula darah Anda.
Ini bisa membantu mengurangi hiperglikemia secara alami dan mengurangi kebutuhan akan obat untuk beberapa pasien.
2. Kecemasan dan depresi
Olahraga, terutama gerakan berbasis kardio, meningkatkan endorfin Anda, hormon perasaan baik yang dibuat oleh tubuh Anda.
Ini mendorong pertumbuhan saraf dan sel, yang menurut penelitian mengurangi depresi dan kecemasan.
Berolahraga di luar ruangan menawarkan manfaat yang lebih besar.
Berada di luar baik untuk jiwa dan itu membantu Anda merasa lebih tenang dan bahagia.
Studi menunjukkan berolahraga di alam meningkatkan kesejahteraan psikologis.
3. Tekanan darah tinggi
Olahraga bisa memberikan dampak yang besar bagi penderita hipertensi.
Itu karena semakin berat Anda, maka semakin besar risiko Anda.
Mulai berolahraga dan menurunkan berat badan kadang-kadang membuat penderita hipertensi tidak lagi tergantung dengan obat mereka.
Itu bisa berarti dosis obat yang lebih rendah atau bahkan mencapai kisaran tekanan darah yang sehat yang tidak memerlukan resep dokter.
4. Kolesterol tinggi
Banyak orang bisa menurunkan kolesterol mereka tanpa obat hanya dengan menerapkan rutinitas olahraga dan membuat perubahan gaya hidup lainnya, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Rutinitas olahraga berbasis kardio akan membuat darah mengalir dan jantung Anda terpompa.
Hal itu itu pasti membantu dalam hal penurunan berat badan dan peningkatan kesehatan jantung Anda, baik aspek membalikkan penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan diabetes.
5. Osteoporosis
Latihan menahan beban penting bagi semua orang, terutama seiring bertambahnya usia.
Bagi wanita khususnya, osteoporosis adalah masalah besar. Anda tidak ingin mencapai usia 70 tahun dan tiba-tiba tulang kamu sangat rapuh sehingga saat jatuh, pinggul Anda patah.
Mengangkat beban atau melakukan latihan menahan beban membuat tulang Anda stres, menyebabkannya menarik lebih banyak kalsium.
Itu membuat tulang lebih keras dan mengurangi risiko osteoporosis atau osteopenia di masa depan.
5. Demensia
Orang dengan penyakit kronis jauh lebih mungkin untuk mengembangkan demensia.
Hanya memiliki gula dan tekanan darah Anda berada dalam kisaran normal benar-benar membuat perbedaan dalam demensia.
Jika Anda memiliki gula tinggi, itu tidak hanya memengaruhi tubuh, tetapi juga memengaruhi otak Anda.
Selain itu, penyakit kronis yang tidak dikelola dengan baik bisa memperburuk gangguan kognitif.
6. Kanker
Olahraga mengurangi risiko kanker melalui sejumlah mekanisme.
Secara keseluruhan, risiko kanker berkurang dengan efek menguntungkan dari olahraga pada insulin serta mengurangi risiko peradangan kronis.
Karena obesitas meningkatkan risiko kanker tertentu, memasukkan olahraga ke dalam rutinitas Anda bisa membantu kamu mempertahankan berat badan yang sehat.(fny/jpnn)
Yuk, Simak Juga Video ini!
Redaktur & Reporter : Fany