jpnn.com, JAKARTA - TIDUR merupakan salah satu kegiatan yang pasti disukai oleh siapa saja.
Namun, apakah Anda pernah begitu bangun tidur leher tiba-tiba terasa pegal, kaku dan nyeri?
BACA JUGA: Sakit dan Tidak Bisa Dijenguk, Andre Taulany: Salah Bantal
Hal ini bisa saja terjadi karena Anda salah bantal.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 5 Langkah Mudah Atasi Sakit Leher
1. Kompres es dan air hangat
Redakan sakit leher, kaku dan nyeri pada otot yang menegang dengan cara menempelkan kompres es dan air hangat pada leher.
Caranya, cukup bungkus batu es menggunakan handuk lalu tempelkan pada leher yang kaku selama 10 menit. Lakukan selama dua sampai tiga hari ketika keluhan itu muncul.
BACA JUGA: Sering Sakit Leher Pertanda Gejala Kolesterol Tinggi?
2. Lakukan peregangan leher
Cara selanjutnya adalah lakukan latihan peregangan sederhana untuk mempercepat pemulihan dan mencegah salah bantal kambuh di kemudian hari.
Kamu bisa menerapkan latihan ini dengan memantapkan pandangan lurus ke depan.
Kemudian, tarik sedikit dagu ke atas dan posisikan kepala ke belakang.
Lakukan gerakan ini secara perlahan. Tahan selama lima detik dan ulangi sebanyak lima kali.
3. Perbaiki posisi tidur dan bantal
Supaya masalah salah bantal yang kamu rasakan tidak semakin bertambah parah, coba perbaiki kembali posisi tidur dan pilihan bantal.
Salah bantal sering kali terjadi ketika kamu tidur tengkurap. Oleh karena itu sebaiknya hindari tidur dengan posisi ini.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa