jpnn.com - PROGRAM diet yang baik mencakup 60 persen karbohidrat, 25 persen lemak, dan 15 persen protein ditambah vitamin, mineral, dan air yang cukup.
Anda mungkin berpikir bahwa diet berarti menghindari makanan, terutama karbohidrat. Hal itu tidak sepenuhnya benar.
BACA JUGA: Anda Mudah Lelah? Mungkin Karena....
Jika Anda sedang berdiet dan ingin perut tetap langsing, sebaiknya hindari konsumsi lima makanan berikut, seperti dilansir klikdokter.com:
1. Makanan tinggi sodium (garam).
BACA JUGA: Baca Nih, Peran Penting Seorang Ayah Dalam Perkembangan Anak
Di dalam tubuh, sodium bersifat menarik air, sehingga akan membuat perut Anda begah dan membuncit. Tanpa disadari, sering kali Anda konsumsi sodium secara berlebihan.
Anjuran asupan sodium harian berdasarkan Centers for Disease Control and Prevention adalah 1.500 mg per hari.
BACA JUGA: Terpukau BIAF 2016, Turis Hungaria: Ternyata Indonesia Punya Semuanya
Karena itu, kurangi tambahan garam pada makanan dan lihat kandungan sodium pada makanan kemasan yang hendak dikonsumsi.
2. Minuman bersoda dan permen.
Minuman bersoda kegemaran Anda bisa menyumbang kalori tinggi pada tubuh. Satu kaleng minuman bersoda mengandung setidaknya 140 kalori.
Jika Anda minum langsung dua kaleng, maka setara dengan satu mangkuk nasi putih! Selain minuman bersoda, permen dan manisan lainnya juga mengandung kalori yang cukup tinggi dan tidak bernutrisi.
3. Makanan cepat saji.
Tak dimungkiri, makanan cepat saji sering kali menjadi penyelamat saat sedang malas memasak atau ingin makan yang cepat, mudah, dan praktis. Hati-hati, makanan cepat saji mengandung setidaknya 2.000 kalori! Jumlah kalori yang sangat besar untuk porsi satu kali Anda makan.
4. Alkohol.
Ingin memiliki perut yang langsing? Hindari minum alkohol. Konsumsi alkohol berlebihan tak hanya membuat perut buncit, tetapi juga bisa berakibat buruk pada hati. Kadar kolesterol juga berisiko mengalami peningkatan.
5. Makanan tinggi lemak seperti gorengan.
Semua yang digoreng memang terasa lebih lezat, mulai dari tempe goreng, bakwan goreng, hingga pisang goreng. Namun, di balik kelezatan gorengan, ada kalori tinggi yang mengintai!
Nah, apabila Anda ingin berdiet dan membatasi kalori, pengurangan kalori harian sebaiknya tidak melebihi 1.000 kalori.
Jika tidak, Anda bisa kehilangan nutrisi yang penting, tingkat energi menjadi turun, dan membahayakan sistem kekebalan tubuh.(RS/RH/chi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Sulut Perbesar Kantung Penampung Wisman Tiongkok
Redaktur : Tim Redaksi