jpnn.com, JAKARTA - SENDAWA merupakan saat udara keluar dari kerongkongan akibat adanya gas berlebihan di perut.
Sendawa bisa sangat mengganggu, apalagi jika tidak kunjung berhenti.
BACA JUGA: Mas, Mbak, Pak, Bu... Sering Sendawa Jangan Dianggap Enteng
Ada dua penyebab utama bersendawa, yaitu menelan udara berlebih saat makan atau pencernaan makanan yang buruk.
Gas berlebih bisa menyebabkan sakit perut dan kram dengan tingkat keparahan dan durasi yang berbeda-beda.
BACA JUGA: 5 Pengobatan Alami Ini Ampuh Hilangkan Tahi Lalat dengan Mudah
Meskipun bersendawa sesekali adalah hal yang normal, tetapi jika terjadi terus-menerus, hal ini bisa mengindikasikan adanya gangguan pencernaan yang mendasarinya. Anda harus berkonsultasi dengan dokter.
Berikut beberapa pengobatan rumahan yang bisa meringankan ketidaknyamanan tersebut, seperti dikutip laman Femina.in.
BACA JUGA: Atasi Nyeri Otot dengan 3 Pengobatan Alami Ini
1. Peppermint
Sifat antispasmodiknya membantu mengendurkan saluran pencernaan, sehingga mengurangi pembentukan gas di perut.
Peppermint bahkan merupakan pengobatan alami yang bisa meningkatkan aliran empedu dan meningkatkan pencernaan secara keseluruhan.
Coba ini: Masukkan satu sendok teh daun peppermint kering ke dalam secangkir air panas, diamkan selama 10 menit, saring dan minum dua hingga tiga kali sehari.
2. Yoghurt
Yoghurt merupakan makanan probiotik yang membantu mengembalikan keseimbangan alami bakteri usus Anda.
Ketidakseimbangan bakteri ini umumnya menjadi penyebab pembentukan gas dan sendawa.
Makanan probiotik bahkan bisa mengatasi berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit hingga diare, sindrom iritasi usus besar hingga kembung.
Coba ini: Sertakan satu porsi yoghurt dalam menu makanan Anda sehari-hari.
Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi kefir, asinan kubis, kimchi, sup miso, buttermilk, roti penghuni pertama, acar asam, atau bahkan memilih suplemen probiotik.
3. Kamomil
Minum teh kamomil memungkinkan gas perut keluar melalui sistem alih-alih bersendawa. Ini juga bisa membantu meredakan kram usus.
Coba ini: Seduh sendiri secangkir teh kamomil dan minumlah. Anda bisa meminum teh ini dua atau tiga kali sehari.
4. Kapulaga
Hal ini meningkatkan produksi cairan pencernaan di perut, sehingga mengurangi kemungkinan pembentukan gas.
Sifat karminatifnya membantu pencernaan dan mengurangi perut kembung.
Coba ini: Cukup kunyah beberapa buah kapulaga utuh dua atau tiga kali sehari untuk meredakan gas perut.
5. Biji adas
Sifat karminatifnya menenangkan saluran pencernaan dan mencegah pembentukan gas. Ini juga mencegah gangguan pencernaan, kembung dan mulas.
Coba ini: Kunyah setengah sendok teh biji adas panggang kering setelah makan untuk mengurangi sendawa dan mengeluarkan gas melalui saluran usus.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany