jpnn.com, JAKARTA - Bagi Anda yang kerap melewatkan sarapan setiap pagi, tampaknya kini harus berpikir dua kali.
Pasalnya, kebiasaan sarapan setiap hari bisa membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
BACA JUGA: 6 Gejala ini Menunjukkan Kondisi Kesehatan Anda
Makan lebih banyak kalori pada hari sebelumnya dan makan sedikit makanan di malam hari juga bisa mengurangi kemungkinan Anda terkena serangan jantung, stroke atau penyakit pembuluh darah lainnya.
Hal ini menurut pernyataan ilmiah dari American Heart Association.
BACA JUGA: Dukung Pola Hidup Sehat, Danone Bikin Gerakan AMIR
"Apa yang kita makan sangat penting untuk dipertimbangkan," kata ahli gizi, Marie-Pierre St-Onge, seperti dilansir laman Lifescript, Kamis (9/3).
Sebanyak 30 persen orang dewasa AS mungkin secara rutin melewatkan sarapan dan kebiasaan ini karena lebih banyak orang justu makan camilan sepanjang hari.
BACA JUGA: 5 Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Ketika tidak melewatkan sarapan setiap hari, Anda cenderung jarang memiliki faktor risiko penyakit kardiovaskular seperti kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.
Dan orang-orang yang melewatkan makan pagi ini lebih cenderung memiliki faktor risiko seperti obesitas, gizi buruk dan diabetes atau gula darah tinggi.
Itu karena waktu makan bisa memengaruhi kesehatan dan berdampak pada jam internal tubuh.
"Banyak penelitian juga telah menemukan bahwa sarapan terkait dengan penurunanan berat badan serta rendahnya risiko penyakit kardiovaskular," pungkas St-Onge.
Diet sehat dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, susu rendah lemak, unggas dan ikan.
Makan dengan baik juga berarti membatasi daging merah, garam dan makanan yang tinggi gula.
Merencanakan apa yang Anda makan, terutama bagi orang-orang sibuk yang bisa makan di mana saja bisa membantu menciptakan diet yang lebih baik untuk kesehatan jantung mereka.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Yakin Masih mau Melewatkan Sarapan?
Redaktur : Fany
Reporter : Fany, Yessy