jpnn.com, JAKARTA - BERMAIN cinta merupakan kegiatan menyenangkan yang dilakukan pasangan.
Bermain cinta seharusnya bisa membuat pasangan puas, tetapi ada beberapa hal yang membuat suami takut.
BACA JUGA: Suami Ingin Tahan Lama di Ranjang, Konsumsi 6 Herbal Ajaib Ini
Hal tersebut adalah tidak bisa tahan lama di ranjang dan membuat sang istri puas.
Namun, tidak bisa bertahan cukup lama di tempat tidur tidak selalu berhubungan dengan ejakulasi dini atau disfungsi ereksi.
BACA JUGA: 8 Makanan dan Minuman yang Meningkatkan Gairah dan Bikin Suami Tahan Lama, Buruan Dikonsumsi
Jika Anda bertahan selama kurang dari tiga menit, kamu mungkin harus menyelidiki penyebabnya lebih lanjut.
Berikut cara sederhana agar Anda bisa tahan lama di ranjang, seperti dikutip laman Thehealthsite.
BACA JUGA: Suami, Ingin Tahan Lama di Ranjang, Konsumsi Saja 3 Obat Ajaib Ini
1. Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan
Studi menunjukkan pria yang sebagian besar vegetarian bertahan lebih lama di tempat tidur daripada non-vegetarian.
Mereka memiliki stamina lebih karena nutrisi yang mereka dapatkan dari buah dan sayuran ini, terutama potasium.
- Makan pisang sebelum berhubungan bisa membantu meningkatkan kinerja Anda karena buah ini mengandung potasium.
Pisang juga memiliki sejumlah besar glukosa yang bisa membantu Anda bertahan lebih lama.
-Minum jus amla atau gooseberry setiap hari bisa membantu Anda bertahan lebih lama di tempat tidur dan juga meningkatkan kualitas cairan karena mengandung zat besi dan seng.
C. Makan segenggam stroberi sebelum berhubungan. Kandungan seng yang tinggi dan konsentrasi glukosa bisa membantu Anda bertahan lebih lama.
2. Hindari gula olahan
Berlebihan mengonsumsi gula olahan bisa menurunkan stamina suami di ranjang.
3. Kurangi merokok
Merokok bisa mengeraskan arteri Anda dan mengurangi aliran darah ke anu.
Menurut Dokter Kesehatan Pria dan Terapis Seks Medis, Dr. Vijayasarathi Ramanathan, merokok memengaruhi setiap sistem atau organ tubuh, termasuk fungsi seksual.
Orang perlu memahami ereksi pada pria banyak berkaitan dengan kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Perokok dua kali lebih mungkin untuk mengalami disfungsi ereksi.
4. Kurangi asupan alkohol
Alkohol memiliki efek buruk pada indra Anda dan bisa membuat kamu tidak tahan lama di ranjang.
5. Latih otot lengan dan perut Anda
Sebagian besar posisi seksual mengharuskan pria menggunakan tangan dan kakinya.
Ini berarti intinya harus sangat kuat agar bisa bertahan lebih lama.
Jadi, melatih otot bisep, trisep, dan perut di gym atau latihan beban tubuh di rumah bisa membantu.
Olahraga juga meningkatkan aliran darah secara umum termasuk ke anu dan ini juga bisa membantu.
6. Cobalah kegel atau latihan dasar panggul
Latihan ini sebagian besar digunakan untuk mendapatkan kontrol kandung kemih yang lebih baik, tetapi juga membantu mempertahankan ereksi lebih lama.
7. Coba merayap
Ketika Anda hampir sampai (selama berhubungan), hentikan semua aktivitas seksual. Alihkan perhatian Anda sebentar.
Dengan cara ini, Anda bisa mendapatkan kontrol yang lebih baik dan memperpanjang waktu begituan.
8. Lebih fokus pada foreplay dan istri Anda
Terkadang, mencoba membuat istri mencapai puncak terlebih dahulu dengan jari atau mulut Anda bisa membantu menghilangkan stres dan membantu mempertahankan ereksi kamu lebih lama.
9. Tidur yang cukup
Menurut penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari University of Chicago, pria yang tidur kurang dari lima jam di malam hari memiliki kadar testosteron yang lebih rendah.
Penting bagi Anda untuk tidur selama 7-8 jam untuk meningkatkan kinerja seksual kamu.
10. Coba yoga
Asana yoga tertentu seperti pose kobra (bhujangasana), paschimotasana bisa meningkatkan aliran darah ke area genital dan meningkatkan waktu Anda bertahan di tempat tidur.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany