Suka Mangga? Ini 5 Manfaatnya untuk Kesehatan

Rabu, 14 Oktober 2020 – 09:24 WIB
Ilustrasi buah mangga. Foto: Pixabay

jpnn.com, JAKARTA - ADA banyak jenis mangga. Buah ini bervariasi dalam warna, bentuk, rasa, dan ukuran biji.

Meskipun kulit mangga bisa berwarna hijau, merah, kuning, atau oranye, daging bagian dalamnya sebagian besar berwarna kuning keemasan.

BACA JUGA: Inilah Manfaat Mangga Muda yang Jarang Diketahui

Mangga menyegarkan, berair dan lezat. Seperti kebanyakan buah lainnya, mangga memiliki beberapa manfaat nutrisi yang besar.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co, Rabu.

BACA JUGA: Inilah Khasiat Buah Mangga yang Perlu Diketahui

1. Menurunkan risiko kanker

Mangga kaya akan beta-karoten, pigmen yang bertanggung jawab atas warna kuning-oranye.

BACA JUGA: Luar Biasa, Jawa Timur Lepas 291 Ton Mangga ke Pasar Dunia

Beta-karoten adalah antioksidan, hanya satu dari sekian banyak nutrisi yang ditemukan di mangga.

Antioksidan dalam mangga telah terbukti melawan radikal bebas, yang bisa menyebabkan kerusakan pada sel tubuh dan berpotensi menyebabkan kanker.

2. Mencegah anemia dan membantu memperkuat tulang

Buah berwarna hijau ini kaya vitamin C. Kandungan di dalamnya penting untuk membentuk pembuluh darah dan kolagen yang sehat, serta membantu penyembuhan.

ADVERTISING
ADVERTISING

3. Kesehatan jantung

Mangga juga bermanfaat untuk mendukung sistem kardiovaskular.

Buah ini adalah sumber magnesium dan potasium.

Keduanya terhubung untuk menurunkan tekanan darah dan denyut nadi teratur.

Selain itu, mangga adalah sumber senyawa yang dikenal sebagai mangiferin.

Menurut penelitian awal, mangiferin mungkin bisa mengurangi peradangan jantung.

4. Kaya nutrisi

Mangga kaya akan folat, digunakan untuk pembelahan sel yang sehat dan duplikasi DNA.

Dokter menganjurkan agar wanita hamil mengonsumsi setidaknya 400 mcg folat setiap hari.

Hal ini sangat penting untuk menghindari cacat lahir.

Mangga juga merupakan sumber dari vitamin A, vitamin C, vitamin K, kalium, beta karoten, folat, kolin, dan magnesium.

Satu buah mangga berukuran sedang mengandung:

-Kalori: 202.

-Protein : 3 gram .

-Lemak : 1 gram .

-Karbohidrat : 50 gram.

-Serat : 5 gram.

-Gula: 45 gram.

5. Kesehatan pencernaan

Mangga bisa membantu menstabilkan sistem pencernaan.

Mangga mengandung senyawa amilase dan serat makanan, yang bisa membantu Anda terhindar dari sembelit.

Senyawa amilase ini bisa membantu melarutkan makanan lain di perut dan memecah pati yang sulit.

Sedangkan serat pada mangga lebih efektif untuk meredakan sembelit dibandingkan suplemen serat sejenisnya.(genpi/jpnn)

Kamu Sudah Menonton Video Terbaru Berikut ini?

Read more...
Tag
Mangga   kesehatan   Nutrisi  

Terpopuler