jpnn.com - SEPOTONG cokelat, cupcake atau brownies memang sukar ditolak lidah. Rasanya yang manis jelas mampu menggoda, terlebih bila perut sedang merasa lapar.
Namun, Anda harus hati-hati mengonsumsinya karena makanan-makanan ini mengandung banyak gula.
BACA JUGA: Hati-Hati, Bahaya Minum Air Putih Terlalu Banyak
Gula memang bermanfaat untuk menyediakan energi bagi tubuh. Tapi sadarkah Anda kalau kadar gula yang berlebihan di tubuh tidak hanya bisa mengacaukan diet, tapi juga berpotensi menganggu kesehatan.
Berikut tanda-tanda peringatan bahwa Anda makan terlalu banyak gula, seperti dilansir laman Care2, Minggu (6/11).
BACA JUGA: Inilah Jenis Makanan Pendongkrak Hasrat Bercinta
1. Perubahan suasana hati.
Asupan gula bisa mengacaukan tingkat energi. Mengonsumsi gula memang meningkatkan kadar gula darah dan membuat Anda bersemangat. Sebaliknya, ketika kadar gula darah turun, Anda justru kehilangan semangat.
BACA JUGA: Kok Bisa Ya, Hal Aneh Ini Bikin Wanita Orgasme
2. Keinginan konstan untuk makan gula.
Makan gula meningkatkan keinginan untuk makan makanan manis dan karbohidrat. Ketika Anda makan banyak gula, sejumlah besar dopamin dilepaskan dalam otak. Karena dopamin membuat merasa baik, Anda akan selalu ingin makan makanan manis.
3. Berat badan.
Gula tinggi kalori namun tidak mengenyangkan, sehingga dengan mudah hal ini menyebabkan kelebihan kalori pada tubuh Anda.
Asupan gula berlebih juga bisa menyebabkan resistensi insulin yang telah dikaitkan dengan kenaikan berat badan.
Perhatikan bahwa penambahan berat badan dan resistensi insulin bisa membuka pintu masuk penyakit seperti diabetes tipe II.
4. Kabut otak setelah makan makanan manis.
Perasaan tidak bisa berkonsentrasi atau membentuk kalimat yang tepat dan rasanya seperti semua darah bergegas keluar dari otak.
Kabut otak adalah tanda gula darah rendah. Kadar gula darah biasanya turun beberapa jam setelah makan gula/makan makanan manis.
5. Masalah kulit.
Makan terlalu banyak gula/makanan manis bisa merusak hormon dan memiliki efek inflamasi pada tubuh yang bisa menyebabkan jerawat, eksim, kulit berminyak, rosacea atau kulit kering.
Jika Anda memiliki kulit sensitif, efek dari kelebihan gula bisa dilihat setelah beberapa hari. Untungnya, semua masalah kulit yang berhubungan dengan gula akan hilang setelah Anda mengurangi asupannya.
6. Sering sakit.
Asupan gula berlebih melemahkan sistem kekebalan tubuh, yang akibatnya akan menurunkan kemampuan tubuh untuk mengatasi penyakit dan stres.
Sebelum mengobati pilek dan flu dengan obat over-the-counter, pertama kurangi dulu asupan gula yang Anda konsumsi.(fny/chi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 8 Manfaat Apel Bagi Kesehatan
Redaktur : Tim Redaksi