jpnn.com - Wanita dan anak-anak rentan kekurangan zat besi. Salah satu penyebabnya adalah siklus menstruasi yang dialami wanita yang mengeluarkan banyak darah. Sementara anak-anak kekurangan zat besi karena konsumsi nutrisi yang tak mencukupi.
“Peran utama zat besi adalah untuk membawa oksigen dalam darah ke setiap sel dalam tubuh," kata peneliti Beth Thayer, RDN, MS, seperti dilansir laman Yahoo Health, Minggu (22/11).
BACA JUGA: Kapan Waktu Terbaik Sarapan, Makan Siang dan Makan Malam?
Zat besi merupakan komponen penting dari hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru dan mengangkut ke seluruh tubuh. Jika tubuh Anda tidak memiliki cukup zat besi, maka tubuh tidak bisa menghasilkan sel pembawa oksigen yang sehat. Kekurangan zat besi adalah salah satu penyebab utama anemia, yang berarti Anda memiliki terlalu sedikit hemoglobin.
Berikut adalah tanda-tanda mengejutkan dari kekurangan zat besi.
BACA JUGA: Tips Sederhana Mengatasi Flu
1. Kelelahan ekstrim
“Ini adalah salah satu tanda yang paling umum dari kekurangan zat besi karena itu berarti tubuh Anda sedang mengalami kesulitan membawa oksigen ke sel-sel tubuh Anda sehingga memengaruhi tingkat energi Anda," kata Thayer.
BACA JUGA: Ehem.. Ehem.. 5 Cara Ini Bikin Bercinta Makin Oh Yesss!
Orang yang kekurangan zat besi dalam darah mereka sering merasa lesu, lemah dan tidak bisa fokus.
2. Sering infeksi
Zat besi memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh yang sehat, sehingga tingkat yang lebih rendah dari mineral bisa membuat seseorang lebih rentan terhadap infeksi.
Sel darah merah membantu untuk mengangkut oksigen ke limpa yang merupakan salah satu tempat di mana infeksi dapat terjadi.
Sel darah merah juga membawa oksigen ke kelenjar getah bening yang merupakan rumah melawan infeksi sel darah putih.
3. Kulit pucat
Meskipun tidak selalu terjadi, kulit pucat sering dikaitkan dengan kekurangan zat besi dan ada alasan yang baik untuk itu. Hemoglobin memberikan warna kulit kemerahan, sehingga tingkat rendah menyebabkan kulit menjadi lebih pucat.
4. Lidah bengkak
Kekurangan oksigen juga bisa menyebabkan otot untuk besar dan menjadi menyakitkan. Ini terjadi pada semua otot benar tubuh tapi lidah adalah satu-satunya yang bisa Anda amati. Retak di sisi mulut juga umum di antara orang-orang dengan kekurangan zat besi.
5. Restless Legs Syndrome
Beberapa orang yang kekurangan zat besi mengembangkan sindrom kaki gelisah yakni gangguan yang menyebabkan Anda untuk memiliki dorongan yang kuat untuk menggerakkan kaki Anda.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Cerita Para Penjaga Hutan di Pulau Terpencil Wakatobi
Redaktur : Tim Redaksi