jpnn.com, JAKARTA - MIGRAIN merupakan salah satu jenis sakit kepala yang sangat menyakitkan.
Migrain bisa menyerang siapa saja. Migrain menyerang salah satu sisi kepala dan terasa sangat berdenyut.
BACA JUGA: 3 Obat Ini Bisa Atasi Migrain dan Tersedia di Apotek Lho
Jika Anda terserang migrain, gejalanya bisa berupa sakit kepala di salah satu sisi kepala yang berdenyut, mual, muntah dan lainnya.
Migrain bisa diatasi dengan tidur dan mengonsumsi obat serta istirahat yang cukup.
BACA JUGA: 5 Makanan Sehat yang Bisa Dikonsumsi Pasien Covid-19
Namun, mengonsumsi beberapa makanan ternyata bisa membantu.
Ya, makanan sehat nyatanya bisa membuat kamu terbebas dari gejala migrain.
BACA JUGA: 10 Hal yang Menjadi Pemicu Timbulnya Migrain
Lalu, apa saja ya yang harus dikonsumsi supaya migrain tidak kambuh?
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Sayuran berdaun hijau gelap
Sayuran berdaun hijau gelap sangat kaya akan nutrisi. Bayam, kale, selada, dan brokoli termasuk sayuran sehat yang bisa Anda konsumsi untuk bisa mencegah migrain.
Bayam misalnya, kaya akan vitamin B2, B6 dan juga omega 3 yang telah terbukti bisa mengurangi migrain.
Vitamin B2 atau riboflavin telah terbukti efektif mengurangi frekuensi dan juga durasi sakit kepala termasuk migrain.
2. Biji-bijian dan kacang-kacangan
Biji-bijian dan kacang-kacangan membantu mencegah sakit kepala termasuk migrain
Dikutip dari Prevention, penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengidap migrain dan sakit kepala cluster cenderung memiliki kadar magnesium yang lebih rendah di dalam tubuhnya.
3. Daging merah
The American Academy of Neurology dan Canadian Headache Society menyatakan bahwa daging merah bisa membantu mencegah migrain.
Daging merah adalah jenis daging yang memiliki warna merah akibat pigmen yang terkandung di dalam hewan tersebut seperti sapi, kambing, dan juga kerbau.
Daging merah kaya akan CoQ10, senyawa alami dalam tubuh, serta vitamin B2.
CoQ10 atau koenzim 10 adalah antioksidan yang dibutuhkan dalam pengembangan sel manusia.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany