jpnn.com, JAKARTA - JIKA Anda pernah terserang migrain, tentu tahu bagaimana sakitnya kepala kamu.
Migrain merupakan sakit kepala sebelah yang bisa mengganggu kegiatan Anda.
BACA JUGA: 5 Pengobatan Alami untuk Atasi Migrain
Migrain bisa menimbulkan rasa mual, muntah, penglihatan kabur dan sakit kepala hebat.
Ada beberapa penyebab timbulnya sakit kepala migrain. Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.
BACA JUGA: 5 Tips Mudah Atasi Migrain yang Mengganggu
1. Perubahan rutin
Perubahan pola tidur seperti kurang tidur, terlalu banyak tidur dan juga perubahan akibat perjalanan jauh (jet lag) atau perubahan liburan yang menyenangkan telah terbukti berkontribusi terhadap serangan migrain Anda.
BACA JUGA: Hati-hati, 4 Makanan dan Minuman Ini Bisa Timbulkan Migrain Parah
Anda bisa mencegah sakit kepala migrain dengan mempertahankan jadwal rutin yang mencakup tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari (bahkan di akhir pekan).
2. Perubahan cuaca
Perubahan cuaca dari panas ke dingin bisa memicu sakit kepala.
Sensitivitas cahaya (fotofobia) yang disebabkan oleh cahaya terang, berkedip, lampu neon dan suara keras (phonophobia) juga merupakan pemicu sakit kepala migrain.
Cara terbaik untuk mencegah sakit kepala seperti itu adalah dengan memakai kacamata hitam pada hari yang cerah dan meminimalkan dehidrasi.
3. Makanan
Makanan yang mengandung tiramin seperti cokelat, pisang, keju, cuka, yoghurt, kecap, makanan fermentasi, anggur merah, buah jeruk, kopi, dan makanan sisa ternyata bisa menimbulkan migrain.
Bahan tambahan makanan atau bahan kimia yang ada dalam beberapa produk makanan seperti monosodium glutamat, sulfit, nitrat, tanin, dan aspartam juga terlibat dalam penyebab serangan migrain.
4. Melewatkan makan
Kepala Anda mungkin mulai sakit jika Anda melewatkan waktu makan atau makan camilan manis saat lapar alih-alih melakukan diet seimbang.
Untuk menghindari serangan migrain yang disebabkan oleh rasa lapar, konsumsi makanan yang bergizi secara berkala.
5. Perubahan hormonal pada wanita
Fluktuasi hormonal yang terjadi selama kehamilan, menstruasi atau menopause cukup merepotkan wanita karena bisa memicu sakit kepala.
6. Alkohol dan merokok
Minuman beralkohol mulai dari anggur merah, bir hitam hingga wiski dan bourbon diyakini memicu serangan migrain.
Merokok aktif dan pasif, keduanya adalah pemicu migrain yang umum. Nikotin yang ada dalam asap bekerja pada pembuluh darah dan menyebabkan iritasi saraf di hidung dan tenggorokan.
7. Stres
Stres emosional, kecemasan, kelelahan mental, perubahan gaya hidup, kegembiraan atau bahkan kesedihan semuanya bertanggung jawab atas serangan migrain.
Cara terbaik untuk menenangkan rasa sakit migrain Anda adalah dengan mengidentifikasi stres dan mencoba menghindari kemungkinan penyebabnya dengan mempraktikkan teknik pengurangan stres yang cocok untuk kamu.
8. Olahraga
Hal yang paling aneh tentang olahraga adalah memang bertindak sebagai pilihan pencegahan migrain, tetapi pada saat yang sama, bisa bertindak sebagai pemicu sakit kepala.
Latihan tiba-tiba dan berat, aktivitas seksual atau kerja fisik adalah penyebab sakit kepala migrain.
9. Aroma yang kuat
Bau yang tidak biasa dan kuat seperti parfum, cologne, pengencer cat, produk pembersih, bunga tertentu adalah penyebab umum migrain setelah stres pada pria.
10. Obat-obatan
Ada obat-obatan tertentu yang ditemukan untuk meningkatkan kemungkinan sakit kepala migrain.
Misalnya kontrasepsi oral, obat tekanan darah dan obat pengganti hormon.
Terlalu sering menggunakan obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas juga ditemukan mendukung rasa sakit migrain.
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami sakit kepala terkait obat.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany