jpnn.com - JAKARTA - Seorang pelari jarak jauh atau maraton memerlukan energi berkelanjutan untuk membantu melewati rute yang panjang hingga mencapai akhir.
Untuk meningkatkan kinerja dan memberi bahan bakar yang tepat bagi pelari jarak jauh maka diperlukan formulasi makanan yang tepat serta asupan protein yang cukup.
BACA JUGA: Danone Indonesia Berkomitmen Menyediakan Produk Hidrasi dan Nutrisi Berkualitas Tinggi
"Penting adanya hidrasi yang benar, sesuai dengan berat badan dan kondisi alam, mengonsumsi karbohidrat dengan jenis dan jumlah yang tepat, dan memperhatikan bentuk asupan protein dalam pola makan, selama dan setelah berlatih, menjadi kunci sukses," kata Clinical Dietitians Sport Nutritionist, Emilia C. Achmadi, di Jakarta, Senin (2/10).
Salah satu kesalahan terbesar yang dibuat pelari adalah tidak melakukan proses pemulihan dengan benar dan tidak memberikan waktu cukup setelah sesi latihan maupun race event.
BACA JUGA: Catat, Dua Suplemen Ini Mengandung Nutrisi Penting untuk Tumbuh Kembang Anak
Selain dehidrasi dan kehilangan elektrolit, lari jarak jauh dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan serat otot yang secara signifikan mengurangi kekuatan dan daya tahan otot.
"Di sini lah mengonsumsi makanan yang menjadi sumber protein dan asam amino esensial memiliki peranan yang sangat penting,” kata Emilia.
BACA JUGA: 10 Makanan Kaya Nutrisi Ini Bantu Anak Anda Makin Cerdas
Branched-Chain Amino Acids (BCAA) adalah tiga dari sembilan asam amino esensial yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh, sehingga harus diperoleh dari makanan. BCAA sangat penting untuk pembentukan masa otot dan produksi tenaga.
"Dalam aktivitas sehari-hari (bukan olahraga), mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan protein saja sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan fisik, tetapi untuk aktivitas fisik seperti maraton, konsumsi makanan atau minuman lain yang mengandung BCAA sangat penting,” tuturnya.
PT Ajinomoto Indonesia melalui brand aminoVITAL™ turut mendukung Event Garmin Run 2023 yang dilaksanakan pada 24 September 2023 di kawasan Summarecon Mall Serpong.
Ajinomoto bersama Garmin juga memberikan sharing session melalui sebuah Workshop Race Preparation: Road to Garmin Run 2023, pada 12 Agustus 2023.
"Nutrisi asam amino-BCAA penting untuk membantu proses pemulihan otot dan mengurangi kelelahan setelah berolahraga," kata Brand Manager AminoVITAL Firman Prastowo.
AminoVITAL pada awalnya dikembangkan untuk meningkatkan performa atlet Jepang, adalah bahan pangan tambahan untuk olahragawan berbasis protein rasa apel yang merupakan sport drink nomor satu di Jepang.
Dalam satu kemasan 100gr (2 sajian) dibuat dengan 3.000 Mg asam amino dan 1.640 mg BCAA (Leusin, Isoleusin, Valin) dan sudah bersertifikasi halal untuk para atlet dan sport enthusiast.
“Berbeda dengan makanan berprotein yang membutuhkan waktu 3 – 4 jam untuk dicerna dan diserap dalam tubuh, asam amino - BCAA merupakan komponen terkecil penyusun protein dan dapat langsung diserap tubuh dalam 30 menit. Bisa dikonsumsi 30 menit sebelum berolahraga atau setelah berolahraga,” katanya.
Pada Garmin Run 2023 untuk kategori Kids Dash terdapat 200 kids runner, kategori 5K terdapat 1.500 runner, kategori 10K terdapat 2.500 runner, kategori 21K terdapat 800 runner yang berpartisipasi.
Para peserta terlihat sangat antusias mengikuti kegiatan Garmin Run 2023 yang dimulai sejak pukul 05.00 WIB. (esy/jpnn)
Redaktur : Mufthia Ridwan
Reporter : Mesyia Muhammad