jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI daya tahan tubuh yang kuat tentu saja bisa memberi keuntungan untuk Anda.
Sistem daya tahan tubuh kita mengandung protein, jaringan, dan organ yang menjalankan proses tubuh dan melawan virus berbahaya.
BACA JUGA: Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan 5 Jus Buah Ini
Ketika tubuh kita bersentuhan dengan patogen, sistem kekebalan tubuh kita memicu respons kekebalan yang melepaskan antibodi yang membantu membunuh virus.
Oleh karena itu, Anda harus mengonsumsi beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
BACA JUGA: 3 Makanan Sehat dan Lezat yang Wajib Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi
Makanan penambah kekebalan atau daya tahan ini kaya akan antioksidan dan nutrisi lain yang membantu menjaga sel tetap aktif dan sehat.
Sayangnya, sebagian besar orang saat ini tidak cukup makan makanan yang kaya nutrisi tersebut, sehingga menjadi lebih rentan terhadap beberapa penyakit dan penyakit.
BACA JUGA: 5 Hal Tak Terduga Ini Bikin Daya Tahan Tubuh Lemah
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthifyme.
https://www.healthifyme.com/blog/foods-boost-immune-system/?fbclid=IwAR2w_7VTNSF4j9jE-J_w6Mn2IthytfbySo3UBkHe6_InPTj_5vRCEykFpYM.
1 Bayam
Sayuran berdaun hijau seperti bayam kaya akan zat besi dan vitamin C. Makanan sehat ini sangat penting untuk produksi darah segar.
Selain itu, bayam dikemas dengan nutrisi seperti beta-karoten dan antioksidan yang meningkatkan kemampuan tubuh melawan penyakit.
Dengan demikian, memasukkan bayam ke dalam diet Anda bisa membantu kesehatan sistem kekebalan tubuh.
Anda bisa menambahkan bayam ke dalam sejumlah hidangan.
Namun, pastikan daunnya dimasak dengan benar, karena bayam mentah bisa sulit dicerna bagi sebagian orang.
Bayam juga harus dimasukkan dalam makanan anak-anak Anda secara wajib karena memberi mereka nutrisi penting untuk tumbuh dan mengamankan sistem kekebalan yang sehat.
2. Kunyit
Kunyit adalah rempah-rempah yang telah menjadi bagian dari masakan India selama berabad-abad.
Kunyit dikenal karena sifat antiinflamasinya yang membantu mengobati peradangan otot dan tulang.
Yang paling penting, kunyit mengandung bahan aktif yang disebut kurkumin yang merupakan modulator sistem kekebalan yang hebat.
Beberapa penelitian telah melaporkan bahwa kurkumin bisa memodulasi proliferasi dan aktivasi sel T, dan dapat menghambat peradangan akibat stres oksidatif.
3. Jahe
Jahe adalah makanan enak dengan sifat antiinflamasi yang sangat baik.
Jahe adalah rempah-rempah populer yang bisa membantu mengurangi masalah terkait peradangan serta membantu dalam pengobatan sakit tenggorokan.
Jahe memiliki sifat antivirus dan juga bisa meningkatkan pencernaan, dan membantu menjaga kesehatan usus sehingga memperkuat sistem kekebalan tubuh.
4. Jeruk
Buah jeruk seperti lemon, jeruk, limau, jeruk bali, dan jeruk keprok, antara lain, dikemas dengan vitamin C yang membantu meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh.
Sel darah putih sangat penting dalam melawan penyakit dan infeksi, juga membantu menghilangkan radikal bebas dari tubuh, mencegah kerusakan sel, yang pada akhirnya mengurangi kemungkinan terkena kanker.
5. Almond
Dari semua kacang-kacangan, almond mengandung vitamin E konsentrasi tinggi yang memainkan peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat.
Vitamin E merupakan vitamin yang larut dalam lemak yang membutuhkan lemak agar bisa diserap dengan baik.
Almond mengandung lemak sehat yang memudahkan proses penyerapan.
Vitamin E membantu produksi sel darah merah yang meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh, sehingga membuat sistem kekebalan tubuh lebih kuat.
Anda disarankan untuk mengonsumsi 4-6 almond setiap hari, kamu bisa memakannya utuh, direndam dalam air atau menambahkan beberapa almond yang dihancurkan ke dalam susu untuk milkshake yang lezat.
6. Yoghurt
Yoghurt dianggap sebagai probiotik yang penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh Anda, yang secara langsung memengaruhi usus kamu, membantu bakteri baik untuk berkembang.
Kesehatan usus Anda secara langsung terkait dengan daya tahan tubuh kamu.
Oleh karena itu, usus yang sehat berarti daya tahan tubuh yang sehat.
Meskipun ada banyak yoghurt beraroma yang tersedia di pasaran, Anda disarankan untuk mengonsumsi yoghurt tawar.
Yoghurt polos bebas dari gula, aditif, dan rasa buatan bisa menurunkan kualitas makanan secara keseluruhan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa