jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI daya tahan tubuh yang kuat dan sehat merupakan suatu keharusan.
Hal ini karena daya tahan tubuh yang kuat bisa menjadi gerbang utama dalam mencegah masuknya berbagai penyakit.
BACA JUGA: 5 Makanan Lezat untuk Daya Tahan Tubuh yang Kuat
Jika daya tahan tubuh lemah, tentu saja bisa membuat Anda rentan terhadap berbagai serangan infeksi dan bakteri.
Ada beberapa hal yang bisa menjadi biang kerok daya tahan tubuh Anda lemah.
BACA JUGA: Ingin Jaga Daya Tahan Tubuh, Hindari Lakukan 5 Hal Ini
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
https://www.pulse.ng/lifestyle/beauty-health/5-things-that-can-weaken-your-immune-system/tr99vq1?fbclid=IwAR1OAWXFUQ_r0BIZTnsWzYNE8acAsQ9gT8lWkkByfMekVOnh441gMS4DczA.
BACA JUGA: 4 Manfaat Air Serai Campur Jeruk Nipis, Daya Tahan Tubuh Makin Kuat
1. Kurang tidur
Tidur bermanfaat bagi tubuh, Anda disarankan untuk tidur sekitar 7-8 jam per hari.
Kurang tidur bisa menyebabkan gangguan pada daya tahan tubuh Anda.
Ini juga bisa membuat tubuh terkena penyakit, yang mungkin membutuhkan waktu lebih lama bagi Anda untuk pulih karena tubuh tidak bisa memproduksi antibodi.
2. Mengonsumsi terlalu banyak junk food
Junk food mengandung terlalu banyak gula, yang bisa merusak daya tahan tubuh.
Studi menunjukkan bahwa asupan gula yang tinggi bisa menekan sistem kekebalan Anda, yang mengurangi kemampuan tubuh untuk menangkal penyakit.
Alih-alih mengambil mengonsumsi juhnk food, Anda bisa memilih buah-buahan dan sayuran.
3. Tidak olahraga
Olahraga penting untuk kesehatan fisik dan mental karena membantu mengurangi kemungkinan Anda terkena penyakit jantung.
Olahraga juga membantu menjaga tubuh tetap bugar. Bila Anda tidak berolahraga, kamu mungkin mengekspos tubuh pada penyakit.
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga membantu mengeluarkan bakteri dari tubuh dan juga mengurangi kemungkinan Anda terkena flu.
Adalah penting bahwa Anda berolahraga setidaknya tiga kali seminggu untuk meningkatkan sistem daya tahan tbuh Anda.
4. Minum alkohol
Minum alkohol berbahaya bagi sistem kekebalan tubuh, mempersulit sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit dan infeksi, juga meningkatkan risiko infeksi serius.
Alkohol memicu infeksi dan membunuh bakteri usus yang sehat, jadi sebaiknya hindari alkohol.
5. Stres
Stres mengurangi kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit.
Hormon stres juga bisa menghentikan sistem kekebalan agar tidak berfungsi dengan baik.
Mempelajari dan mempraktikkan teknik manajemen stres bisa membantu mengatasi stres dengan lebih baik.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa