jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI daya tahan tubuh yang kuat bisa membuat Anda terhindar dari serangan berbagai penyakit.
Namun, meningkatkan daya tahan tubuh adalah kekhawatiran terbesar semua orang saat ini.
BACA JUGA: 6 Minuman Ini Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Mudah
Ada jutaan cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh, mulai dari minuman penambah kekebalan hingga olahraga teratur.
Semuanya ini bisa meningkatkan energi, serta membuat Anda tetap bugar dan sehat.
BACA JUGA: 7 Makanan Pemicu Sembelit
Padahal, mengonsumsi makanan sehat adalah cara paling efektif untuk melakukannya.
Selain itu, pada saat musim hujan, Anda lebih rentan terhadap serangan patogen yang memengaruhi daya tahan tubuh.
BACA JUGA: Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Mengonsumsi 4 Bahan Alami Ini
Tak heran, tubuh kita menjadi lebih rentan terhadap pilek, batuk, flu, dan infeksi.
Itulah mengapa kita memerlukan kekebalan yang baik untuk mencegah dan melawan penyakit musiman.
Berikut beberapa makanan penambah daya tahan tubuh, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Delima
Buah-buahan yang kaya nutrisi seperti vitamin C dan serat membantu memulihkan energi dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Delima adalah salah satu buah tersebut. Delima memiliki antioksidan dan vitamin C, sehingga telah dimakan sepanjang sejarah karena manfaat kesehatannya yang luar biasa.
Makanan yang satu ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh, memperlancar pencernaan, melawan diabetes tipe 2 dan menjaga tekanan darah Anda.
2. Yoghurt rendah lemak
Probiotik atau bakteri baik yang ada dalam yoghurt bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Ditambah lagi, yoghurt kaya akan vitamin dan mineral, yang bisa meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
3. Semangka
Semangka adalah buah lezat dan menyegarkan yang baik untuk Anda.
Menariknya, 92 persen airnya dan juga penuh antioksidan yang membantu melindungi sel Anda.
Semangka juga mengandung vitamin A, B, dan C, dan likopen, yang membantu melindungi Anda dari sinar UV.
Semua nutrisi ini mengurangi risiko infeksi selama musim hujan.
4. Brokoli
Sebagai makanan yang kuat, brokoli memiliki kandungan nutrisi yang kuat.
Brokoli mengandung zat besi, potasium, kalsium, selenium, dan magnesium.
Sayuran menakjubkan ini juga kaya akan serat, protein, dan vitamin A, C, E, K.
Sayuran ini juga mengandung berbagai vitamin B, termasuk asam folat.
5. Bayam
Bayam adalah salah satu sayuran hijau yang paling bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Bagaimanapun, ini adalah salah satu sayuran musim hujan yang paling mudah ditanam dan memiliki banyak manfaat kesehatan.
Bayam dikemas dengan antioksidan dan beta karoten, yang keduanya bisa meningkatkan kemampuan melawan infeksi pada sistem kekebalan tubuh kita.
6. Jeruk
Makanan seperti jeruk atau mosambi terkenal dengan nutrisi vitamin C yang meningkatkan daya tahan tubuh.
Setiap jenis jeruk mengandung lebih dari 100 persen dari jumlah harian yang Anda rekomendasikan.
Jeruk juga meningkatkan penyerapan zat besi ke dalam tubuh, dan dengan meningkatkan produksi kolagen, melindungi sel dari kerusakan.
7. Bit
Saat musim hujan, banyak orang menderita gangguan pencernaan. Konsumsi buah bit membantu proses pencernaan, penurunan berat badan, dan membangun kekebalan tubuh.
Faktanya, buah bit juga meningkatkan kadar hemoglobin dan juga bermanfaat bagi mereka yang mengalami masalah rambut dan kulit.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Kolesterol Tinggi Bakalan Ambyar dengan Rutin Mengonsumsi 5 Makanan Ini
Redaktur & Reporter : Fany