jpnn.com, JAKARTA - ADA berbagai penyakit yang bisa menyerang orang saat ini. Mulai dari diabetes, tekanan darah tinggi, hingga anemia.
Anemia adalah suatu kondisi yang terjadi ketika jumlah sel darah merah atau hemoglobin tubuh kurang dari normal.
BACA JUGA: Atasi Anemia dengan 3 Suplemen Ini
Menurunkan kadar hemoglobin tubuh bisa membuat Anda sering merasa lelah, lemas, lesu dan pusing.
Beberapa obat penambah darah memang bisa membantu meningkatkan kadar hemoglobin Anda.
BACA JUGA: 5 Makanan Sehat yang Bisa Mengatasi Anemia, Bikin Kadar Hemoglobin Meroket Tajam
Namun, ada juga beberapa makanan sehat yang bisa membantu meningkatkan kadar hemoglobin.
Berikut adalah beberapa buah dan sayuran yang biasa ditemukan, yang bisa Anda sertakan dalam diet Anda, untuk mengembalikan kadar hemoglobin kamu menjadi normal.
BACA JUGA: 5 Makanan Sehat Ini Aman Dikonsumsi Pasien Kanker Payudara
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Femina.in.
1. Bit
Kandungan zat besi yang tinggi dalam bit memberikan nutrisi dan membantu membersihkan tubuh.
Minum jus bit setiap hari membantu meningkatkan suplai oksigen ke seluruh tubuh, yang pada gilirannya membantu meningkatkan jumlah sel darah merah. Itu juga bisa dimakan sebagai salad atau sayuran.
2. Delima
Vitamin C di dalamnya membantu meningkatkan penyerapan zat besi tubuh, meningkatkan kadar hemoglobin.
Minumlah satu cangkir jus buah ini dengan bubuk kayu manis dan madu, setiap hari dengan sarapan Anda. Anda juga bisa memakan buah ini saat perut kosong di pagi hari.
3. Kurma
Vitamin C dalam kurma berperan penting dalam penyerapan zat besi oleh tubuh. Rendam dua kurma dalam secangkir susu rebus, semalaman.
Keesokan paginya, konsumsi kurma dan susu saat perut kosong.
4. Pisang
Buah ini membantu merangsang produksi hemoglobin dalam darah karena kaya akan zat besi.
Makan pisang matang dengan madu dua kali sehari untuk hasil yang lebih baik.
5. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, fenugreek, selada, brokoli, merupakan makanan sumber zat besi terbaik.
Ini kaya akan vitamin B12, asam folat dan nutrisi penambah energi lainnya yang membantu mengalahkan anemia. Anda bisa memilih sayuran sebagai jus atau memasaknya.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa