jpnn.com, JAKARTA - GAYA hidup yang tidak sehat bisa membuat Anda mudah terserang berbagai penyakit.
Salah satu penyakit mematikan dan sangat menakutkan banyak orang ialah kanker.
BACA JUGA: 9 Buah Sehat dan Bergizi yang Aman Dikonsumsi Pasien Kanker
Hal ini karena kanker jika tidak segera diobati bisa membuat seseorang kehilangan nyawanya.
Pola makan yang sehat mampu menyelesaikan banyak masalah kita.
BACA JUGA: Turunkan Kolesterol Tinggi dengan 6 Makanan Sehat Ini
Jadi, sangat penting untuk menjaga pola makan Anda saat menderita kanker payudara.
Penelitian menunjukkan bahwa beberapa makanan bisa menurunkan risiko kanker dan menghambat pertumbuhan dan perkembangan kanker.
BACA JUGA: Waspada Ladies, 3 Jenis Makanan Lezat Ini Memicu Kanker Payudara
Penting untuk memiliki pola makan yang sehat untuk pasien kanker dan inilah yang perlu Anda sertakan dalam apa yang kamu makan.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.com.gh.
1. Kacang
Kacang merupakan makanan sehat kaya dengan serat, vitamin, dan mineral.
Secara khusus, kandungan seratnya yang tinggi bisa membantu mengatur berat badan bagi penderita kanker payudara, yang sangat menantang untuk dilakukan bagi mereka.
Pasien kanker payudara bisa memasukkan kacang merah, kacang hitam, kacang pinto, kacang navy, dan buncis dalam makanan sehari-hari mereka.
2. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel, dikenal karena manfaat kesehatannya yang efektif.
Kandungan asam lemak omega-3, selenium, dan antioksidannya mungkin menawarkan efek perlindungan kanker.
3. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, sawi, dan sawi adalah beberapa dari sekian banyak sayuran berdaun gelap yang bisa melawan kanker payudara.
Mereka sarat dengan antioksidan yang bisa menghancurkan radikal bebas penyebab kanker.
Dalam sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam Journal of National Cancer Institute, para peneliti menemukan bahwa wanita yang makan sayuran hijau memiliki risiko kanker payudara yang jauh lebih rendah daripada wanita yang tidak makan sayuran ini.
4. Sayuran silangan
Para ahli mengatakan bahwa sayuran seperti kol, kembang kol dan brokoli mengandung fitokimia yang dikenal sebagai isothiocyanate dan indoles yang tampaknya memiliki efek perlindungan terhadap beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara.
Ini juga menghambat pertumbuhan dan perkembangan kanker.
5. Sayuran allium
Bawang putih, bawang merah, dan daun bawang berada di bawah sayuran allium yang mengandung berbagai nutrisi, termasuk senyawa organosulfur, flavonoid, dan antioksidan.
Konsumsi sayuran allium bisa membantu melawan perkembangan kanker payudara.
S-allylcysteine, senyawa yang ditemukan dalam bawang, diduga dapat menekan proliferasi sel, adhesi dan invasi sel kanker payudara.
Allicin, salah satu komponen bawang putih, bisa menghambat proliferasi sel kanker payudara.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa