jpnn.com, JAKARTA - Sebagian besar perubahan yang terjadi pada kulit kita, selain karena bertambahnya usia juga disebabkan oleh hilangnya kolagen.
Kolagen merupakan protein tubuh yang membuat kulit tampak awet muda.
BACA JUGA: Jangan Sampai Kalap, ini 5 Kiat Memilih Makanan Diskon
Bila tubuh Anda memiliki cukup kolagen, maka kulit Anda akan terlihat kencang, lembut dan halus.
Di sisi lain, kurangnya kolagen membuat kulit terlihat kusam, kendor dan keriput.
BACA JUGA: Jangan Tertidur Saat Pesawat Lepas Landas, Ini Bahayanya!
Sayangnya, tubuh tidak menghasilkan kolagen, jadi kita harus mendapatkannya dari makanan kita.
Berikut adalah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan produksi kolagen.
BACA JUGA: Kenali Penyebab Kehilangan Kolagen dalam Tubuh Anda
Minum kaldu tulang
Bone broth adalah salah satu sumber terbaik kolagen. Tulang hewan mengandung kolagen yang ditransfer ke kaldu saat Anda memasaknya.
Minum kaldu tulang tidak hanya akan membuat kulit Anda awet muda, namun juga bisa menyembuhkan sakit sendi dan otot dan mengurangi peradangan.
Saat membuat kaldu tulang, pastikan itu dari hewan yang diberi makan rumput.
Gunakan ginseng
Ginseng memiliki antioksidan kuat dan sifat anti-inflamasi. Penelitian menunjukkan bahwa menggunakan ramuan ini bisa membantu meningkatkan produksi kolagen.
Anda bisa menambahkan ginseng untuk minum teh atau minum suplemen ginseng.
Cobalah lidah buaya
Rasa lidah buaya mungkin tidak menyenangkan tapi bisa melakukan keajaiban untuk kulit Anda.
Menurut penelitian, mengonsumsi lidah buaya secara lisan atau mengaplikasikannya secara topikal bisa meningkatkan produksi kolagen.
Mengonsumsi suplemen lidah buaya sebenarnya bisa memperbaiki kesehatan kulit.
Makan banyak sayuran hijau gelap
Makan bayam, kangkung, collard greens dan brokoli secara teratur bisa mendongkrak produksi kolagen Anda.
Sayuran ini mengandung vitamin C dan A yang bagus untuk kolagen Anda.
Anda mungkin juga ingin menambahkan ketumbar ke makanan Anda. Ini adalah sumber vitamin C yang bagus.
Plus, ketumbar mengandung asam linoleat yang telah terbukti memiliki sifat anti-penuaan yang kuat.
Terapi laser sinar merah
Menurut penelitian, terapi sinar laser tingkat rendah bisa meningkatkan kolagen dan mengurangi keriput pada kulit Anda.
Teknik ini mengurangi peradangan dan kematian sel, keduanya membantu kulit terlihat awet muda.
Tingkatkan asupan vitamin C
Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C bisa membantu meningkatkan produksi kolagen.
Makan banyak buah dan sayuran untuk mendapatkan cukup vitamin C.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Kenali 5 Merk Velg Mobil Terbaik di Indonesia Â
Redaktur & Reporter : Djainab Natalia Saroh